“门外落花无人问,绿色冉冉遍天涯”,立夏是夏季开始的第一个节气,到了立夏节气也就意味随着气温的升高和雨水的增多,天气会变得越来越热,又到了一年之中草木繁茂茁壮生长的时候。
春种、夏长、秋收、冬藏这是顺应时节总结出来的自然规律,夏季是生长旺季,很多家长都会发现进入夏季后的孩子蹭蹭的长个,而中老年人也要抓住这生长旺季,让身体好好的“长一长”,所以就有了“立夏长一长,活到九十九”的民间俗语。
明日就是立夏节气,所说的“长一长”就是要调整好饮食,顺应季节而食,满足身体对生长旺季的需要,中老年人可以多吃这3样,让身体好好的“长一长”,养足精力和体力。
1、多吃辛味的食物——发散体内的寒气
立夏时节养护阳气的好时候,随着湿气的加重,这个时节也是祛湿散寒的时节,这个季节多吃一些诸如葱姜蒜、韭菜、辣椒、香菜和茼蒿等这样辛味的食物,可以帮助身体发散寒气,养护好阳气。
推荐菜谱:茼蒿猪肉蚬肉饺子
1.茼蒿摘洗干净后放入淡盐水中浸泡一会捞出沥干水分备用,猪肉剁成肉馅,新鲜的蚬子肉用盐水漂洗干净。
2.剁好的肉馅中加入葱姜末、盐、一品鲜酱油、蚝油和胡椒粉搅拌均匀,然后分次打入花椒水,搅打至肉馅膨胀上劲。
3.洗净的蚬子肉沥干水分,加入料酒、盐和胡椒粉抓拌腌制,茼蒿切成细末后加盐拌匀,杀出水分后攥干。
4.把杀出水分的茼蒿加入肉馅中,淋上花椒油拌匀,把茼蒿肉馅先包入饺子皮中,封口时包入蚬子肉,入锅煮三个开成熟后即可捞出享用。
2、多吃蛋类——补充蛋白质和微量元素
“吃了立夏蛋,力气长一万”,立夏吃蛋是民间的传统习俗,因为蛋类的蛋白质含量丰富,还含有多种易于被人体吸收的微量元素,夏季生长旺季多吃富含蛋白质和微量元素的蛋类是非常有好处的。
推荐菜谱:鹌鹑蛋红烧肉
1.猪肋条肉切成大小均匀的块,鹌鹑蛋煮熟后捞出去壳备用。
2.锅中入油把肉块入锅,煸炒至表皮金黄起皱吐油后盛出,鹌鹑蛋入锅煎炸至表皮金黄起皱盛出。
3.锅中入油下入冰糖炒出糖色,然后倒入开水,把炒好的肉块和鹌鹑蛋入锅,下入料酒、生抽和老抽,加入大块的葱姜,放入干辣椒、八角和花椒粒,大火烧开后转小火慢炖。
4.炖至肉块软烂以后,加入盐和胡椒粉调味,捡去锅内的料渣,开大火收浓汤汁后即可出锅。
3、多喝粥——健脾养胃
立夏正是春夏交替的时节,这个时节早晚还是有些许凉意的,季节更替的时节正是健脾养胃的时候,这个时候多喝点软烂易吸收的粥品是对身体非常有好处的。
推荐菜谱:姜丝皮蛋鱼片粥
1.糯米和大米掺杂在一起浸泡至变软,生姜切成细丝,新鲜的鱼肉加盐洗去粘液,皮蛋去壳切成丁。
2.洗净的鱼肉用刀斜片成薄片,片好的鱼片中加入盐、料酒、胡椒粉、蛋清和水淀粉腌制上浆。
3.锅中下入泡好的糯米和大米,添入足量的水,加入姜丝,大火烧开后转小火熬煮。
4.把皮蛋丁入锅熬煮至米粒开花后,把浆好的鱼片逐片入锅,煮至鱼片变色后加入盐和胡椒粉调味,熬煮至米粥粘稠后撒入几粒枸杞即可出锅享用。
立夏时节是养护身体的好时候,人们要充分利用这阳光充足,万物生长的好时节,多吃一些对身体有益的应季食材,少吃过于油腻的食物,调整作息规律,好好的“长一长”,养护好身体为盛夏和秋冬打好基础。