今日头条-世界睡眠日专家却说每天睡8小时理论是错的?专家的话我们还听?

zydadmin2023-05-13  80

你经常失眠吗?”“你的睡眠质量怎么样?”“你会不会睡很久但还是疲惫?2023年3月21日,是第23个世界睡眠日。然而最近两天,#8小时睡眠论可能是错的#这个话题意外登上热搜。除此之外,不少网友也表示,虽然自己还没到中老年,但也在饱受难以入睡、睡眠质量不高、多梦、打呼噜等睡眠问题的困扰。今天,就让我们来看看睡觉那些事儿,教你如何来睡个好觉。

虽然很多人听专家坚持早睡早起,睡眠时间也达到了8个小时,但醒来时仍然觉得疲乏无力,睡不醒。这个时候就要看看,自己有没有这些常见的睡眠问题。如果你入睡难,睡眠浅,多梦易醒,那不就等于睡了个假觉?!

睡眠误区一:睡得久=睡得好?

不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。

每个人都存在个体差异,有些人可能睡6小时就能恢复体力,元气满满。而有些人则可能需要8小时甚至更多的睡眠。

睡眠误区二:睡眠可以补回来?

有些人认为一天不睡不要紧,后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语:“一夜不睡,十日不醒。”意思是说一个晚上不睡觉,即使是睡上十日,也无法把一个晚上不睡的损失补回来,所以说睡眠是绝对补不回来的。

到底该睡多久呢?

(数据来源:美国国家睡眠基金会)

今天是世界睡眠日。今年中国的主题是“良好睡眠,健康中国”,希望大家都能够提高睡眠质量,天天都能睡得安稳、健康!

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