不如意之事十之八九,每个人都有很多烦心事,我们想开点,每天都需要照常过下去,何不如开开心心的呢,以不同的心态看同样的事情,你可能感受都会不一样。
? ?1:看开点,调整好自己的心态。比如工作上的事情,我也会经常遇到烦心的事情。有时候领导会给你安排很多工作,刚开始我也会抱怨,会觉得上班真累,挣得钱也不多,做的事情还那么多。但是后来一想,其实我的工作大部分时间都是很轻松的,偶尔一周有那么几次忙的时候,所以后来领导再安排很多工作就觉得慢慢来吧,实在觉得规定时间内完不成给领导一沟通,是可以放开时间限制的。所以我们再遇到类似这种糟心的事情,可以换个角度考虑问题,实在不行就跟让你烦心的人沟通,总能有解决的办法的。
?2:一定时间内可以适当地放松一下。当你觉得心情很糟糕的时候,可以选择出去购物或者旅游或者吃一顿好的。我心情糟糕的时候,基本上都会选择出去吃一顿自己想吃的,吃完之后基本上心情就恢复很多。
3:跟亲近的人适当地抱怨。我一般都是直接跟我老公抱怨,抱怨工作上的事情,抱怨娘家这边的事情,虽然他不能给予你什么意见,但是等你说完,你会觉得轻松很多。
?很大部分人都觉得活着很累,我们普通人都是为了更好的生活而活着,会因为房价,物价上升但是工资不涨而觉得做人真累;会觉得结婚之后过节需要考虑双方父母的礼物而觉得很累等,这些都是存在于很多人的生活中的,但是这些事情我们基本上不能改变什么,所以只能调整好自己的心情,每天积极的面对生活,开心的面对每一天,你会发现其实活着就很好了。
老觉得疲惫乏力、贪睡嗜睡、不想动,被朋友们笑称得了“懒癌”。可明明睡眠也很充足了,为什么还是很困呢?不知道有没有人有过这样的感受呢?究其原因应该是以下几点吧!
一、躺在床上玩手机
把它列为第一个原因,我觉得是因为现在无论男女老少都离不开电子产品,这是我们必须警醒的事情。你们知道吗,平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,导致睡眠受干扰,不充足,并推迟我们的生物钟。
二、饮食不规律
现代社会的工作生活节奏,造成很多人的饮食及其不规律,而且吃了太多的垃圾食品,里面所含的反式脂肪酸和饱和脂肪酸等都会让我们感到疲惫。
三、平时摄入的咖啡过多
喝咖啡可以帮助我们提神,提高工作效率,但摄取过多的咖啡就会让我们感到疲惫,甚至是头疼的现象。
四、身体缺乏维生素D
长期缺乏维生素D,就会让我们变抑郁,精神萎靡。
五、大脑缺氧
经常脑力劳动的一族,比如学生、白领,他们经常在教室,办公室,在这样的密闭空间,空气本来就不流通,若在开着空调,就会导致二氧化碳激增,氧气含量减少,导致全身无力,困意慢慢侵袭。
六、甲状腺机能减退
甲减患者由于基础代谢低,经常会有嗜睡的表现。
想要改变“懒癌症”的情况,或许可以从这个方面入手。
1.人进入深度睡眠时间过长会造成肌肉疲劳,建议你有计划的调整自己的睡眠时间,不要睡太多,也不要睡太少,借助闹钟把自己的睡眠时间调成90分钟的整数倍,人体90分钟一个循环,保证完整的90乘以N(N是整数)分钟循环的话,睡再多,或睡再少白天也不会累。
2.睡前半小时关闭手机,别看引起情绪刺激的书籍或者电视,做做放松练习,慢慢吸气,再慢慢呼出,反复几次,身体就轻松下来了,可以提高睡眠质量。
3.规律饮食,在饮食上要多摄入蛋白质,像奶制品,豆制品等,还要保证每天摄入足够的新鲜蔬菜和水果。少喝咖啡,浓茶类刺激性的饮品。
4.想缓解疲劳的话,建议先试试每天在户外晒几分钟的太阳,在夏天,很容易获得足够的维生素D,做不到的话就吃适量的坚果、鳄梨和橄榄油。
以上都可以做到的话,若还很疲乏,应该去医院查查血液,一看是否贫血,因为贫血会造成血液携氧能力变差,造成身体缺氧;二是检查甲状腺功能有无异常,现代人很多有甲状腺问题,但由于没有明显症状,所以很容易忽视。
不妨做做运动吧,让你瞬间感觉生命的力量,办公一族,可以起身,弯弯腰,扭扭身体,这些看似不起眼的小动作可以让你顿时充满活力呢!
感觉活着好累、好抑郁可以首先进行自我的调节:
一、可以通过转移注意力的方式,不去想内心的这种劳累和抑郁的感觉,比如可以参加一些娱乐性的活动,唱歌、跳舞、绘画、插花等,也可以进行体育锻炼,同时也可以出去旅游。
二、可以多跟亲人、朋友沟通和交流,诉说心中的烦闷和困扰,寻求支持和理解。
如果以上办法并没有减轻感觉活着好累、好抑郁的心情,那么就需要到正规医院的精神心理科去寻求帮助。
扩展资料:
消除压抑心情小妙招
1、转移法
心情压抑的时候,不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边,然后去做其他的事情,等过一段时间后,可能那件事情,就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会,再去处理,就会好很多。
2、冥想法
当心情出现压抑的时候,我们需要静静地闭上眼睛,然后用冥想的方法,把美好的事情想一下,想一下自己不会出现压抑的心情的状态,想一下自己开心大笑,美好的场景,那样,就会觉得,现在所处的压抑状态根本就是小菜。
3、出汗法
这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候,我建议你可以出去爬山或者是健身,用出汗的方式,把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动,都会让你忘记压抑的过程,当然,健身后再来场高质量的睡眠,就更好了。
活的好累呀,成年人都会有这样的感觉。活得很累,有可能是比较出来的。拿我自己来说,小学时候的同学,很长时间不见了,偶然在街上遇到,难免会寒暄一番,聊到近况无非就是房子,车子,孩子。
这样的场景让你哭笑不得。如果说自己不在乎,那也几乎是骗人的。
小时候同一个起跑线上的同学,现在有的当了大老板,出入都是豪车。早已实现了财务自由,跟我们这些每天为了生活,孩子奔波的人,简直是两个世界。因此说,落差导致了我觉得自己生活得很累,这是比较出来的。
活得很累,是否是给自己施加了过多的压力。比如说生活中有许多因素是我们改变不了的。
比如说出生家庭,自己的父母,这些事在我们出生前,就赋予好的因素,不以我们的意志为转移,是我们今生无法改变的事情。
所以在这些上面如果有不如意,就千万不要和自己过不去,一直纠结着。往往会让自己觉得很累很累。
但是换句话说。如果你坦然接受这样的事实。在别的自己能够改变的方面去努力。不要埋怨父母,不要把负面的情绪带入自己的生活。相信你一定可以收获一个完全不一样的,灿烂阳光的美好人生。
简单的两点,就是想说明,什么样的人生是自己决定的。去改变自己可以改变的东西,接受自己不能改变的东西。这就是人生。
我们让自己积极起来,让自己乐观起来,让自己变得无坚不摧,强大起来。这就是心态。
接受人生,改变心态,生活会变得越来越好。生活很累是事实。因此需要我们积极的去改变自己的心态。让自己变为强者,周边的一切事物,便会慢慢好起来。
问问自己你想要什么,并努力实现它。如果你仍然想留下来,你可以给自己设定一段时间,并允许自己这样做多长时间。有时候他人的建议再对,再有道理,可是不采取也是没有办法。当你感到再这样下去,人生就白活了的时候,你就想改变了。所以一切还是得靠自己,有没有想过这辈子活着是为了什么,有没有过梦想,想没想过就这样过,是否很可惜。
普通人有这样的心态是正常的,并不危险。相反,对于没有这种想法的人来说,这是不正常的。但是,必须强调的一点是,思考“人活着没有意思”这个问题而不能自制,反复沉浸其中,并不断纠结这个问题,太走心了,太入脑了,到了不能自拔而灰心丧气的地步,这就不正常了。这种不正常,实际已演变成了一种心理疾病。如果有了这样的心态,就很危险了。
人们可以有这样的想法:“当他们活着的时候,他们感觉毫无意义”,他们经常可以拥有它们,但不能沉浸在它们之中,不断地与自己斗争。把自己推向心理不健康的深渊,而不可救药。其实,人生就是这样:有得意,就有失意;有踌躇满志,就有苦闷彷徨。一定要记住,当你感觉“活着没意思”的时候,一定要控制好、克服好自己的消极情绪,千万不可让放纵的消极情绪把自己给毁了。
克服和消除各种消极情绪,有两种独特的方式,一种是学会阿Q自嘲,另一种是转移注意力,找到快乐的事情去做。人们从简单到复杂,这就是成长,能理解自己和他人,这就是成熟。不再依赖别人拯救自己,自己依靠力量从泥潭拔起,并去帮助和你类似的人。想法转变了,情绪也会转变,不要让自己持续停留在抑郁状态,对自己有什么好处呢。运动是最有效改善生活质量的方法,当自己感到情绪不佳时可以读书,书能启发智慧,比如《少有人走的路》。
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