昨天刷朋友圈的时候,看见一个高中同学发了条状态:说自己在商场做免费试吃活动,有个拉着孩子的家长用手指着她,毫不避讳地告诉自己的孩子:“如果你不好好学习,将来就会像她一样。”在那一刻自己突然感到被“挫败”击中了。
她一毕业就拿到了一家大型的食品企业的offer,当时她很开心,同学们都在恭喜她——我一直觉得她过得很好,直到我看到了这条微博。
我私信她,“其实也不需要把这样的话放大””。
她语音回,“我回去越想越觉得沮丧,觉得自己也是好端端的一本毕业,再往前也因为考上了最好的高中被当成过榜样,而现在却直截了当地听到这样的话。我反思自己是不是真的活得很失败呢?”
她顿了一下,然后说,“每当独自一个人的时候,我就有极其强烈的空虚感,感到很累很压抑,内心像是被什么禁锢了似的。”
其实,谁不想要成功呢?往往是现状越难言,越想要180度转变的电影式人生——“我也想正儿八经地觉得自己了不起啊,我也想成为父母的骄傲啊!”
有段时间,我焦虑得写不出任何东西。打开文档,反复斟酌一个开头,觉得怎么写都不满意——既然写不出一鸣惊人的开头,又怎么能写成绝世佳作呢?突然觉得很挫败,我望着跑道终点的那个“成功”,觉得好遥远。于是,瞬间就焦虑的什么都做不了。
其实,就算是咨询师本人,也有很多当代人的通病。究其原因,症结就在心态上。
01. 意识层次表
有一个意识层次体系,大家可以来对照看一下,或许能够对你有所启发:
心态一:这个问题是××造成的,我只是个无辜的受害者。
心态二:因为别人的失误才有这个问题产生,虽然给我造成了不便,但我必须为它善后。
心态三:这个问题的产生,我也有责任,可我就是这样,我也没办法。
心态四:生命中这种事情很常见,我就是需要忍耐,睁一只眼闭一只眼地混过去。
心态五:这个问题让人很难受,老天啊,帮助我面对它吧。
心态六:不管这个问题是谁造成的,我都能够以我自己的方式来面对它。
心态七:这是由我的潜意识带来的问题,我其实可以改变自己的思维方式,扶正消极的意识,从而以更好的态度面对它。
02. 提升你的心理层次等于提升内在力量
现在,你知道自己为什么内心无法获得真正自由的原因了吗?我们受自己的思想、信念和价值观的操控太严重了,以至于在生活当中,我们总是希望以自己所期望的方式被对待。然而,我们每个人都是平等的,没有谁比谁优越,也没有谁注定一定被他人重视。
所以,大家每次遇到问题的时候,可以来检查一下,看看自己的内心处于哪一个层次。你的心态层次越高,你拥有的内在力量就越多,你的生活也就会拥有更高的自由度。
你不需要进行多大的改变,还是要照旧做生活中该做的事,但是要对当下发生的事保持觉察。你只需要做这件事就够了——留意你的生活,试着去理解它。
在过去,人们往往会选择遁入佛门净地,放弃一切世俗的事物,只关注内心,填补空虚。而对于现在的我们来说,我们修炼自我的重点并不在于拒绝所有的事物,而是要体验内心的空洞。这样做真正目的,是为了让你感受到内心空洞的存在,但不是一味想着怎么去填满它们,你可以允许自己有缺失,这并不是什么不好的状态。
感觉活着好累、好抑郁可以首先进行自我的调节:
一、可以通过转移注意力的方式,不去想内心的这种劳累和抑郁的感觉,比如可以参加一些娱乐性的活动,唱歌、跳舞、绘画、插花等,也可以进行体育锻炼,同时也可以出去旅游.
二、可以多跟亲人、朋友沟通和交流,诉说心中的烦闷和困扰,寻求支持和理解。
最后,希望对你有所帮助~
如果压力大造成活的累,减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,引起不必要的压力。2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
谁都会遇到一些事无法解决,遇到压力,但生活还是要继续,日子总是一天天过的,你烦恼过也是一天,你开心过也是一天,何不如开开心心地过每一天。
压抑,指的是一种能够被意识觉察到并困扰着意识感受的心理过程,是每个人用来控制某些愿望和欲求的方法。也是一种防御机制,但心理学家弗洛伊德认为被压抑的记忆并未真正消失,而是转入了潜意识,常设法以伪装的方式出来活动。
随着社会发展,我们的生活也改善了。而在改善的同时也增加了不少负面的东西。有的人能够很好地适应快节奏的生活;有的人却一直在压抑自己,过着身心疲惫的生活。但是我们都知道,当压抑的情绪泛滥之后,我们就会对我们自身的情绪就会失去控制。在情绪完全失控的时候,我们的主观意识就会过分强烈,甚至太过于狭隘,这不仅影响着我们的生活、工作以及人际交往,还影响着我们的身体健康,可能会因为压抑所导致的自卑、沮丧、焦虑、孤僻等等心理问题。
那么,压抑的情绪,我们该如何释放?
1. 了解被我们压抑的情绪
我们要清楚知道让自己感到压抑的缘由是什么,然后究其因,处其事。
2. 制定合理的工作计划与生活作息
制定工作计划与生活作息的目的是让自己的工作有秩序,让生活有规律。一个生活杂乱,工作忙碌的人,精神状态难以饱满,这是为了确保自己有个好状态。
3. 改掉自己的拖延心理
今日事今日毕。当事情没有及时完成,积压到一起的时候,被让自己有种行动的抵触心理。而又不得不去做的时候,自己就会容易感到焦虑与压抑。所以拒绝拖延,这其实也是第二点中提到的制定计划——帮助自己改掉拖延心理。正所谓无事一身轻。
4. 学会给自己的大脑与身体减压
忙碌的工作并不是减压的借口。在工作之余,不要以忙碌了一整天或是一周,可以放纵自己躺在床上玩游戏或是睡上一整天。倒不如利用这些工作之余的时间,做些真正让自己轻松的事情,比如运动,听音乐,写写日记,散步等等。
5. 改善人际交往,多与亲朋好友沟通交流
人际沟通是我们适应环境与社会的必要条件。通过交流,我们可以了解周围的许多情况,且及时调整我们的行为。其次,保持人与人之间充分的情感和思想交流,可以使我们的心情舒畅。
总而言之,让自己适应社会与环境的发展是我们愉快生活的基本要点。压抑终究会让人身体与心理都受损,及时调整才是重点。祝好!