“最佳睡眠时间”出炉
【#“最佳睡眠时间”出炉#】众所周知,人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。当然,有些人可能只有四分之一。这句话强调的是睡眠中很重要的一环——睡眠时长。睡得好能延年益寿,而睡不好是真折寿!那么,成年人的「最佳睡眠时长」到底是多久?
一项研究在2021年《美国医学会杂志》网络期刊上揭示,最佳睡眠时长为7小时,无论是睡得多还是睡得少都会增加死亡率。而关于最佳入睡时间,研究发现晚上10:00-10:59是最佳的时间点。
原来,每晚睡7小时才是正解!当睡眠时间达到8小时时,反而会增加部分疾病的死亡风险!你的最佳睡眠时间是多少?你达标了吗?