今日头条-最佳睡眠时间出炉!这样睡的危害竟比熬夜还大

zydadmin2023-07-24  57

【#最佳睡眠时间出炉#!#这样睡的危害竟比熬夜还大#】2021年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系,持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高,7小时才是“最佳睡眠时间”。无论是男性还是女性,全因死亡率在睡眠时长达到10小时及以上时,最大程度地升高,分别增加43%与55%。2021年11月,英国牛津大学等研究人员在《欧洲心脏病学会》期刊旗下《欧洲心脏杂志数字健康》上发表了一篇研究显示,晚上10:00~10:59才是入睡的最佳时间点。《健康中国行动》建议,中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在7~8小时就好。如果你能做到晚上10~11点之间入睡睡觉,那么经过7~8个小时的睡眠,起床的时间就在早上6~7点!#都视频#

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