这一期我们，将从以下这些方面来讨论节食与断食，下面我们从节食说起，节食它的含义就是限制我们吃的分量，通常是以瘦身为目的的一种饮食方式。
根据美国卫生局以及美国营养学会的研究，一般人在减重时女性每天摄取的热量至少在1200~1500大卡之间，而男性在1500~1800大卡之间，少于这个热量摄入的话，其实是会你的身体造成一定的损害的，第二，我们就从两者的本质上来说，节食的本质就是短期的进食方式，理论上它是来源于卡路里平衡，每天少摄入一定量的卡路里，来得到这个减重的效果，而间隙性断食呢，它更像是一种生活方式，你是可以长期进行的，一天两天，一年，两年甚至一辈子，你都可以用间歇性断食来作为你的生活方式，他不但不会有损于我们的健康，反而对我们的身体是有益的。
第三就是节食的误区。常见的节食方式会遵循少食多餐的原则，虽然少量多餐有助于提高我们的代谢，控制我们的胃口，但是过多分餐会导致我们很难达到饱足感，这样的话反而会容易多吃。另外一个误区就是不吃白饭，面条，淀粉之类的食品，其实淀粉是我们身体内所需的营养，缺少淀粉的摄入反而会使我们的食欲变得更加旺盛，从而乱吃其他的东西，这样是不利于我们减肥
第四个误区就是只吃低脂的食物，其实低脂的食物它通常可能会添加更多的蔗糖以及人工甜味剂，这两样东西反而会使人更加的想吃东西，而且低脂食物通常没有办法给大家带来饱足感。
接着我们就说节食与断食两者的区别，首先是方式不同。节食更多的是以少食多餐，以及长期限制我们卡路里摄取的这种方式来达到减肥，而断食对于现实来讲，它不会限制你全天摄入的卡路里，但是他也只会在某段时间里限制卡路里的摄取，而且同时相比于卡路里，断食更加在意的是你进食的时间。
第二点就是感觉不同，节食会让你陷入长期的抑郁，同时可能会引起暴食和厌食症，断食则会越来越享受，你会越来越享受空腹的状态，吃的时候也会很享受，在感觉上面你是会比较满足的。
第三个补充就是目的不同，节食更多的目的是在于减肥，而断食的目的，它其实是一种生活方式，硅谷的很多精英会采取断食的方式，他们追求的是断食带给他们更加清醒的大脑，以及更为轻松的生活方式。
第四点就是结果不同，长期的节食是会刺激你的食欲，从而导致你可能会有暴食的现象，断食是有深入的科学研究成果的，断食一段时间，你的食欲会下降很多，这一点我也是有亲身体验的，我现在是明显的觉得，我跟两个星期之前相比，我的食量感觉减少了很多，而且不太容易饿，整个人就是属于一种比较轻松的状态，比较享受空腹的感觉，反而吃撑了，吃多了会让我的胃不舒服，这是我觉得断食给我这两个星期最大的一个改变，这种方式，其实断食更容易让我们养成易瘦的体质。
最后一点就是影响不同，节食会增加我们的食欲，同时它也会减少我们的基础代谢，而断食他会抑制我们的食欲，同时增加我们的基础代谢，这也是这两种方式各为不同的一点。
以上就是，我自己理解的节食与断食的区别。有更深入了解健康减肥需要的请关注我的微博！
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