归根复命，续我华夏天道文脉
全民学中医，健康中国事关你我他
运动流汗、晒背流汗……
有一种康美之恋，叫汗流浃背
有一种养阳之道，叫扶阳祛湿
有一种扶正祛邪，叫天灸
有一种大汗淋漓，叫痛快
一、对现代人来说，三伏天防什么？
《黄帝内经》里所说“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。
过去，谁都知道，三伏天防中暑；现在，答案是：三伏天防中寒！现在物质条件好了，即使在户外工作的人，中暑亦不多见。相反，现在天气越热，受寒的概率越大。君不见，外则皮肤感受空调冷气，内则冷饮、瓜果入腹，不是严冬胜似严冬。
另外，三伏天隐藏的一条致病因素，熬夜。夏季睡眠时间多晚，阴血易亏，总处于亏损状态的血，极易被寒气阻遏，导致血寒，引发疾病。
二、人体抵御寒气的底气从哪儿来？
答案是：阳气。健康人体是阴阳平衡的。阳气起着温煦机体的作用，引领着人体的生长。俗话说，万物生长靠太阳，人也不例外。阳气不足的人，必然机能低下， 表现为全身自上而下的虚损，面色萎黄或黄白，手足冰凉，胸闷懒言，乏力，消化不良，易胃胀、腹泻，性功能低下，不一而足，总之，跟霜打的茄子似的。
三、人体的阳气藏在哪里？
答案：藏于肾中，敷布于周身，统管于足太阳膀胱经和督脉。这两条经脉都分布在背部。从另一个角度说，人体的前面、胸腹部属阴。人体的后部、背、腰属阳。其中，尤为重要的是督脉，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命和健康。
如果阳气在督脉和膀胱经中受到围困，去不到本该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。
四、阳气不足怎么办？
这种事只有中医能帮你，指导你怎么解决。办法嘛多的是，比如艾灸、药蒸浴，当然也包括吃药，最除根的方法，本人喜欢用附子来解决问题，不过这个药质量难以保证，又有毒，解毒的过程比较费时间，口感又不好，对非用不可的病人来说，那也是没办法。之前，不妨自己试试三伏天晒背！这可是简单至极的好办法呀。
古人称晒背为“天灸”。宋代医家窦材《扁鹊心书》曰：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。”看吧，古人认为，温补阳气，艾灸第一，自己在家里搞艾灸，需要准备不少东西，还得熟悉艾灸方法，而且限于条件，还得克服不少阻力。那么，老天爷就是一根绝佳的艾条，你为何不用呢？
五、三伏天晒背的起源
盛传的养阳方法：三伏天裸晒。《修昆仑证验》记载：
凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。
有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。
就是说，不管男人女人，有头风等等疾病的人，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒，不论时间多久，病情多严重，大概都能治愈，而且除根。就算女人在月事期间，也可以晒。
伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽……最后一段自己琢磨去吧。
六、三伏天晒背产生的联想与感悟
1、过去是农业社会，面向黄土背朝天。真是辛苦啊。但在无意中，烈日下的工作，带来了两点好处，第一点：使督脉接收了大量的太阳能量；第二点：腠理开泄，毛孔张开的状态，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。新陈代谢畅行无阻。所以农民大多身体硬朗，很少生病。
2、人在用后背对着太阳。所以说人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。
“阴符经”里面讲“人乃万物之盗”，人类从进化开始就是在盗取太阳的力量啊！（“人乃万物之盗”的意思就是世间万物被人所盗取、利用，以生养自己。比如人吃饭，就是盗取谷物的力量生养自己。）用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，改善体质，连陈年老寒气都可以排掉。何乐而不为呢。
小时候想晒太阳，搬个小板凳在门口就可以了。现在哦，难啊，上班早出晚归，太阳是见不着了，只有月光了。而经常开车的人，连路上晒太阳的时间都省了，而且，进了办公室，等着阳气温煦的后背，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹……
七、晒背要点
1、晒背时间和时长：
2022年晒背最佳体验日期即三个伏日：7月16日、7月26日、8月15日。晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常咳嗽、便溏腹泻、四肢关节寒凉怕冷的人群。这种人群不在少数，而且多是疑难杂症的人群。
第一次晒背建议：应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。
没把握的话，第一次不要晒久了，也不求面积广（坐着晒背，不要趴着整个后背、腿露在外面），先从十分钟开始，感觉舒服的话，就再增加十五分钟，循序渐进。身体健康的人可以30分钟~1小时。
晒过的大部分人都会出现后背变红又变黑的过程，还伴随着有点痒，当晚皮肤会有些刺痛，穿衣服、睡觉总是感觉有异物，沙得慌，过两天皮肤就会褪掉一层薄薄的皮。除此之外，身体并无其它不适。
晒过头，长水泡气泡的朋友，里面的水泡不要弄破，身体会自行吸收，一般7天内就换一层新皮。感觉特难受或者很痒的情况下，可以用玻尿酸原液或者芦荟胶涂一下，修复得很快。
2、晒背装备、姿势：
晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。
3、晒背饮水、饮食、药品：
饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。
八、晒背禁忌
1、体质禁忌：
紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒（亦有人认为不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试）；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。幼儿需在家长看护下晒。
2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：
很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。
所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。晒背之后最好在荫凉处，及时补充淡盐水或红糖水，汗干了之后再洗澡。
3、晒背避免长时间晒头：
头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。
九、晒背反应处理
1、晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？
在户外晒，会起水泡，然后脱皮，晒完肯定会黑上一段时间。自愈恢复时表皮会痒。所以想长时间晒背的同学，背上最好抹防晒油，保证宁少勿多的原则，就可以完整晒完整个三伏天。如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。
2、晒完了身上发痒，挠一下又止痒了，是为什么？
人体局部有问题的地方，当阳能增加的时候，新鲜气血过来的多进行修复的时候，通常就好痒。此时就是身体的风啊、风湿等淫邪要出来，在肌表还没有散尽。伤口快好的时候痒也是类似的道理。俗称排毒。
晒完很痒时，刮痧最好，风邪一祛就不痒了。也可以多晒几次彻底去掉病根儿。
3、晒完背流鼻血是为什么？
流鼻血流一点一会儿就好的那种，是身体里的热血在阳能的推动压迫下，跑出了血管外面，通常就是热迫血行，有可能肺系统有积热，或者是头部有瘀血。
比如莫名其妙流鼻血的孩子，有的是身体阳能多。有的是肺系统里有积热，血一出来就好了。
4、晒背过程流清鼻涕是为什么啊？
后背的膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。流鼻涕是肺部在排寒，有慢性鼻炎的人可以多晒太阳，一些沉寒痼疾也会被带到体表。这个过程跟我用附子吃药后一样，也会出现鼻流清涕的情况，都是属于阳气宣通的结果。无需担心。
5、晒完了头晕、大脑缺氧？
刚开始第一次晒，头部在短时间内接受了太多的阳能，有点头晕头胀是正常的，如果久久下不去，就需要注意下。
头部问题多是头部血液循环不够好，浊气下不去，清气也上不来，就会晕。胀的话，就是平时头部有寒湿积聚，受热之后，在短时间内就膨胀起来，和平时洗头不擦干，用脑、晚睡、头顶吹冷风有关。
有一个穴位可以搞定，天休子在《修昆仑证验》书中大力推荐了“揉”“晒”二法，尤以揉面部颊车穴为主。
颊车穴在哪里？“耳门下之钩骨也”也就是女明星要瘦脸要削骨的地方。
至于为何要揉夹车，原因两个，一是“面者统言之也，非靠颧与夹车，不能着力揉也”，二是“一身血脉条直，唯夹车十二经血脉上下汇走，屈曲交互，易致壅积”。
天休子说揉颊车穴可以清头上六阳之积，有泻热通络的功效，尤其是遇到头部阳热积蓄，头晕头昏、思维不清晰、嗜睡、口干……都非常适用。在晒中、晒后可以多按揉。
6、心跳加速，身体吃不消，怎么办？
如果晒上十分钟，就发现心跳加速，赶紧到阴凉处休息，这种人肯定是不适合晒背的。
凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足或者肾虚的人都会心跳加速。有些先天心脏病、高血糖、高血压，这种人也不建议晒。
心脏不好的人，不止不适合晒太阳，像跑步、泡温泉、熏蒸都不太适合。
晒背在短时间大面积地增补阳能，这种人的心肺就承受不了。
如果很想晒，就要考虑晒的时间、太阳的程度，避免是十一点到两点半的太阳；或者选择局部艾灸，循序渐进，慢慢地补阳。
7、晒完背部很痒，身上长小白疹，是在排毒还是光过敏？
晒背可以在短时间内培补阳气，在气机的鼓动下，体内的寒湿外邪被一点点化开，就像我们打扫完房间需要把垃圾倒掉一样。
这些垃圾毒素就会从皮肤和经络中排出来，比如说会起红点、红疹，发痒，千万不要堵住，发出来过几天就好了。这种情况也常见于使用中药的情况下，都属于排毒现象。
如果难以忍受，可以拿艾叶水洗澡，或者配合艾灸及经络疏通一起做。外排期间，建议不吃要用冷水洗澡，吃冷饮，加把劲一鼓作气，清出体外。
城市“偷”走了太阳，也“偷”走了真正的生活
过去在北方农村，经常能看到人们把两只手揣在棉袄袖子里，冬天的时候，倚着墙根儿晒太阳，可以说是中国传统文化的标志性动作之一。
现在跟过去完全不一样了，人们平时上班早出晚归，惟一能多接收一些阳光的时间，只有夏季，上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，最需要有强大阳气来保护后背，还得让冷嗖嗖的空调吹着……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有了条件讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。
很多调查显示农村居民比城市居民长寿，少发疾病。中国一直是以农业为主的国家，不只是因为粮食产量大，养活了很多人，更因为中国传统文化、中医文化的根脉，本来就埋在泥土里，而不是藏在水泥里。这就需要有人去挖掘，去还原中医的本来面目。特别是一些只有在农村才遗留下来的习惯，都是养生、长寿之法，是简单到极致的“土”方法。
比如这种“揣袖子”晒太阳的姿势就很有讲究。“袖手”二字就是把手揣在袖子里的意思，宋朝的陆游就有一首诗《袖手》：袖手地炉傍，身闲日自长。这是中国人传统中一个古老的习惯，但在中医来讲，这又是一个对健康最简单的养护之法。两手插在袖子里，端着放在胸口，首先就把胸腔保护得很好，头背又接受着阳光的温煦，这样的姿势既保护了从胸前经过的阴经——任脉；又让从后背经过的阳经——督脉，能够源源不断地接收来自太阳的能量。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，而且用的是既环保又时髦的太阳能。
这里面就反映了一个很重要的理念，我们的阳气，其实是太阳所赐予的。
地球只有一个太阳，一年只有一次三伏，太阳如此的恩赐，一生又能抓住几次呢？中医讲天人相应，其实三伏天时人的毛孔张的最开，充分准备好吸收太阳的能量以壮自己的“元阳”，这就是“阴符经”讲的“人乃万物之盗”，靠的就是晒背来盗取太阳的火种啊！
为了大家有个更好的晒背体验，这里有一些粉丝们回馈的小tips：
如果不在三伏当日晒，别的时间可以吗？
去年有的朋友因为工作或者忘记日子而错过了三伏当天，就在非“三伏日”去晒太阳进行补救，给我们反馈的效果一般般。这里向大家特别说明一下，古书原文写的是“于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之”，遵古的解释应该还是只能在那三天，其他有太阳的日子也不行，因为三伏天的规定为“庚日”，我虽然不懂干支纪日历法背后深刻的古天文学原理，但我想伏日当天应为夏日烈阳最稳定的三天，天空没有云遮挡，太阳光也不会忽大忽小，忽冷忽热，直刷刷的晒到地面，干净利落！所以虽说暑间里的30天都叫伏天，但古人只选初伏、中伏、末伏日这三天而晒还是有讲究的。
女生没有适合的场地，可否穿衣服晒？
根据去年的经验，有的女性同胞未找到合适场地或碍于情面选择穿着上衣而晒，晒完后也表示效果也不好，只有一些暖意或者汗出过多，我们再看古文原意是“第不可遮盖著衣，乃致受热也。”因为穿着衣服出汗后容易捂着，人为地造成后背形成湿热的环境，不利于吸收阳光热能。
我身体阴虚内热，可以晒背吗？
不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。每个人的身体素质有差异，同时考量对紫外线的承受能力，须量力而行，适可而止（孕妇及幼儿不推荐晒背）。可先晒20~40分钟，看情况加到1小时，2小时，了解自己的耐受程度。
中午吃完饭，能马上晒背吗？
饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
晒背的最好姿势是什么？
不习惯俯卧的可选择坐着晒背，效果是一样的。不管什么姿势，要避免头部的长期直晒，建议用遮阳伞或帽子遮挡。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
如果三伏当天下雨怎么办？
请打起一把伞，静静的期待雨过天晴。
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