我觉得她喜欢我，但更多的觉得她是在调戏我
分手后被前任拉黑删除是经常见的事，根源往往是前任认为你给他（她）带来的是消耗，而非价值。
对方提出分手后你情绪不稳，是不是认为：拉黑删除就是彻底厌恶，然后进一步就是认为对方不爱了，你感觉挽回不了、完蛋了……这时候的你是不是感觉天崩地裂，时不时就觉得没希望了。
其实拉黑删除是对方启动心理防御的应激反应，挽回能否成功在于你未来正确的思维和行动。只是你的复联增加了“恢复并重建联系渠道”这一步。
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被拉黑不一定是坏事
事务皆有两面性：这不一定是坏事，若没有拉黑删除，你可能还在控制不住死缠烂打纠缠对方；因此拉黑删除这样“物理中断”的方式直接强迫你冷静下来。
加回联系方式并不容易，很多人会纠结于拉黑删除的表面原因，因误判从而导致情况进一步恶化。
到被拉黑删除这一步，是已经作死到底，试错机会极少，没有机会再给你在挽回中踩雷了。
前任到底是怎么想的？
一切“我认为”的，都是你自己胡乱猜想你自己以为的，并不是对方真实想法。
男生篇：自以为之前那么喜欢在意自己，不可能分手就厌恶了，被拉黑删除后仍觉得女生只是在和自己“闹脾气”。
误把真厌恶当成旧情仍在，不理解女生的“善变”和“绝情”。这种的心态去挽回，后果就是加重女生对你的厌恶。
女生篇：觉得拉黑删除就是男生厌恶自己，但一段时间后男生又主动联系自己，女生这时候就会觉得对方莫名其妙。
这其实是男生接不住你的负面情绪，拉黑只是当时的逃避行为，并未影响对你的感情。这情况下女生控制好情绪和需求感，感情还是有挽回的希望。
常见篇：自以为他拉黑删除我是因为不爱，因为绝情。
事实上，他（她）拉黑删除我是因为你情绪不稳定、负能量太多、不解决问题只逼迫对方妥协，他（她）想要躲你是正常的行为（事实）
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对方为何拉黑我
屏幕前的你不懂对方背后的想法对吧？那么就看看自己的行为机制造成了什么后果，你需要转变思维。
只有你把情绪平复下来，你才能突破认知障碍。
为什么你改变了，对方还是不信任你、抗拒你，因为你的改变低于对方的期待。就比如你要考600分才能上清华北大，你自己以为400分就考上了，这是你自己对“考试规则”的误判，也就是典型的你“自以为”，这是你对认知与客观事实的偏差。
对于已经造成的结果，包括被拉黑删除，你只能接受，时光不可能回流的。
这些理论可能看的时候觉得很好懂，但大部分人对前任想法的判断，都是建立在自己的主观认知上。多半与客观事实有偏差，甚至相反。
对方立场上，拉黑你不外乎三个原因：
因为你高频率的联系纠缠导致一时厌烦。（一般为男生）
一般来说不需要断联（短时间断联也影响不大），直接加好友就能加回来，但是要明确表示暂时不（少）发消息、不提感情和复合。
低聊天频率，根据对方反馈逐步推进，但一定要说到做到，否则就前功尽弃。
因为真正厌恶你这个人不愿意再见到你。（一般为女生）
这种情况挽回难度最大，重点在于时机。
因为完全否定你这个人，这时候盲目断联更多只会造成负面印象进一步恶化的效果，是自断后路；
这时候的时间窗口很短，你要短时间内找到对方否定你的真正原因（不是明面的分手理由），然后针对性的改变。
否则普通的联系只是在消耗对方的耐心值（这说的是常规情况，每个人的具体情况要具体分析）
确定分手决心，但内心仍然对你情思未断，用此物理隔断方式来强迫自己。（常见情况）
这种情况下套路和技巧起不了多大作用，你要体现的是真心、诚意，要有坚持下去的勇气，这才是重获对方信任的方式。
关键点就在于找到你们之间的真正问题并体现你有能力解决，这样才能让对方重燃希望（你作为挽回方自然是你主动，不要被对方的情绪表象所影响）
对方拉黑你从表象上看都差不多，只有根据你对前任性格和行为的了解进行详细复盘，才能准确判断出拉黑类型。
复盘，就是重新了解分手背后的本质原因，了解自己和对方。
系统性复盘，避免“碎片化”回忆
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对方的情绪是变化的
前任在情绪影响下，可能夹杂着试探、发泄、报复，这些反馈并不能真实情况。
不少人没有在情绪平复的状态下思考，没有形成复盘的完整框架，仅仅是根据碎片化的回忆，是无法找出分手的真正内核。看似痴情，实则偷懒。而人的想法都会经常变化的，情绪更是变化无常，前任也一样。
尤其是带有“怨气”的旧情人-你，对方会不固定地出现忽冷忽热、挑刺指责等反馈，很容易让你搞不清真实状况。
因此，只是满足对方需要的价值进行挽回才能见效。
在你们亲密关系建立的初期，物质价值的影响很大；但挽回注重的是“长期关系”，需要弥补曾缺失的精神价值（心理价值）。
负面价值：压力、强迫、消耗、失望、无聊、烦躁就是促使远离的因素；
正面价值：轻松、舒心、滋养、安全、可靠、感动、喜悦就是吸引力的来源。
你要锻炼提高自身的 “共情”能力，这需要时间过程，不仅仅是改掉表面的一些小毛病，你的恋商和包容心，也是你需所要快速成长的。
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拉黑删除多久能加回来
①一般的拉黑删除半个月到三个月最常见，也有一些要半年到一两年的。
主要看对方心里对你情绪有多久，这期间你的表现好也有可能随时解除。
②只要没有原则性问题的拉黑一般都是暂时的，你时不时看看有没解除拉黑，耐心些。
③反反复复拉黑删除的，这种也很常见，是对你动真感情的。你只要用心复盘并解决分手的核心问题，创造不重蹈覆辙的复合希望，就能打消对方的顾虑。
④慢就是快：对方一直没有解除拉黑也不用担心。解除得快，对方心结还没完全放下，复合过程要循序渐进，速度慢；
而很久才解除拉黑，这种情况是对方自己全面想清楚了，彻底了结了心结，给彼此机会，这种解除可能就是直接复合，重点在于解除后的长期关系维护。在此之前的断联期间，你一定做好自我改变和成长。
频繁发消息、提感情和复合、暴露需求感、不断触犯对方的底线……等等，控制不住自己情绪瞎操作，企图改变甚至控制对方的想法，这是明显违反对方意愿的行为，一定适得其反。
正确的做法是“顺毛捋，以退为进”。
在对方有明显情感暗示之前，一定要清楚你们已经不是情侣，要摆正自己的位置，不要混淆身份越界。
对方没表示厌恶，就试探对方的底线；对方纠结感情稍微提一下，就急不可耐想推进关系；
付出了一点点没得到对方的回应，就暴躁生气……要注意很多细节，不要随便作死。
很多人做不到但求付出不求回报，那就以“交换”思维去相处，切忌强买强卖，要清楚对方的需求。
各种各样的“我错了、你原谅我吧、你回来吧、我们和好吧”之类的纠缠看似“付出”之名，其实是行“索取”之实。
但是你在复联过程中的“小心翼翼”反而会让双方都会觉得不彼此都感觉不舒服，你自身吸引力也会因此而减少。
不能只是嘴上的承诺和辩解，解释并不能重新获得信任。改变自己重新塑造正面印象，重新建立信任和期待。
无论是降低对方的戒备，还是再重建对你的信任，都需要时间。
对方忽冷忽热，也不要失望绝望，控制好你自己的情绪，心态一定要平和，用持续的实际行动，以新的相处模式和感受覆盖掉过去，在日积月累中让对方看到你真正的心意。矛盾越深，所需时间就越长。
根据心理学的近因效应，拉黑就是你给对方的负面印象所造成的心理防御。 “坏印象”是长期失望积累的结果，那么翻盘获得“好印象”也需要足够时间去培育，这就是心理“播种”。
就像种粮食一样，在春天种下种，夏天就想见到收获，怎么可能？你在想什么呢，只有到了秋天才是收获季！
道理相通，都是先播下种子，耐心浇灌、施肥，一步步发芽、生长，收起你“今天播种，明天丰收”的幻想。
必须言行一致，不要随意张口承诺，做不到只会消耗对方来之不易的信任度。
行为远胜话语，你要用实实在在的行动去体现出你真的是一个值得信任、懂得承担的人，对方最终看到事实会想起你的好。
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重建健康的亲密关系
组成亲密关系的伴侣，其实是彼此享受关系中相互给予的好处。
降低期待值：在你改变的过程中，对方没有给你支持和正面反馈才是正常的。对方既不是你的父母，也不是你的老师，在分手后也不再是你的伴侣，没有义务给你反馈帮你进步。
因此，你为了自己而改变，而不是每次变化一点就眼巴巴等着对方验收，等着对方赏你颗糖。
在断断续续的接触中，假以时日，事实证实你身上发生了有益于对方的变化，对方自然可能回头。
对方拉黑删除你，其实就是情绪依然深受你的影响，侧面证明了你们之间的感情。改变自己，主动挽回没啥好丢脸的。?
你肯定想问怎么播种、怎么浇灌施肥？具体情况因人而异，如果需要帮助请私信我
