一曝十寒是一个形容词，用来形容一个人表现不稳定的心态和行为。它源自于《史记·游仙窟》中的一个寓言故事，讲述了一只公鸡南飞过冬后回到家中，主人因为担心它透了风就将其关在一间温暖的小屋中，每天给它喂食。但渐渐地公鸡开始变得怕冷，病倒了，并不断叫唤着。主人为了拯救它，将它放到了外面，公鸡感觉到了寒冷、恐惧，又因为被关在小屋内时间过长失去了本能生存能力，于是就跳到了水中，淹死了。这个寓言告诉我们，保护过度会让生命失去了适应环境的能力，活得更加艰难。
在现实生活中，一曝十寒表现为一个人情绪波动大，行为不稳定，尤其是在面对关键决策和刻意努力的情况下。这种情况通常出现在一些敏感脆弱的人身上，例如精神疾病患者、情感纠葛中的人、社交障碍人群等。他们常常因为受到刺激、压力过大等原因导致情绪失控、行为失常、自我怀疑甚至自杀等。一曝十寒的人在社交圈中表现为性格矛盾，多疑、胆怯，缺乏自信心、主见，难以表达自己的意见，一旦面对刁钻问题却又显得固执、消极、无法承担责任。
想要克服一曝十寒的现象，就需要找到并减小矛盾冲突源，并改善内在负面情绪和心态。一些类似于紧张状态下的瑜伽、呼吸训练、快乐的音乐和购物等，都有可能帮助缓解紧张情绪的压力，打造自我成长的通道。从长远的角度来看，树立自信心、确立人生目标、学会强化思考等自信行为也是不可或缺的。
让自己充满光与暖，是一个与古代寓言有些类似的观点。方法自不一，但有很多中温和的生活方式可以缓解压力和护体，例如充分调节日常作息、和朋友分享生活的点滴、尝试新的爱好等，在经历一些愉快的事情之后，你就会发现自己变得充满了关注与兴趣，即使遇到矛盾问题也无损于个人健康，也更有权威地掌控这份温暖的神秘力量。
克服一曝十寒的过程是非常重要，但缺少适当的意识是无法完成的。在纷繁复杂的社会现实中，你会有一些迷惘，有时也会因此导致一些负面情绪和消极行为，而恰恰是这些负面情绪和消极行为，让你看不到自己先天拥有的潜能和价值，让你更难在这个过程中克服一曝十寒。但当你将注意力放到冷、热的平衡上来，就会发现当你独立思考问题的时候，你依然能够平静安然地处理问题，敏锐地发现矛盾点，掌握喜闻乐见的人际交往的技巧，并在挑战与失败中不断地积累经验，在习得冷静应对的能力的同时，还能更好的实现自己的价值。这个过程不是一日之功，需要不断的努力和实践，但会让你变得更加成熟，更加自信和稳定。这也正是为什么我们应该坚持不懈地去克服一曝十寒的原因所在。
