原标题:再见2021，欢迎2022，送你一份新年健康日历~
2021年腊八节
2022年1月10日星期一
2021年
2022年1月25日星期二
2021年除夕
2022年1月31日星期一
一月
滋肾防寒
养生原则:滋阴补肾，秋冬防寒。
锻炼:多散步、慢跑等。，并保暖预防呼吸道疾病。
饮食禁忌:合理进补能及时补气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、莲子、百合、板栗等。以上食物均有滋补脾胃、温肾助阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，体质偏热、容易上火的人要注意慢补，少吃。避免一切冷的东西，比如冰淇淋和生冷的食物。
2022年春节时间
2022年2月1日星期二
2022国际气象节时间
2022年2月10日星期四
2022年情人节
2022年2月14日星期一
2022元宵节(上元节)时间
2022年2月15日星期二
二月
阳气萌动，宜春耕覆盖
养生原则:春夏养阳，春季适当覆盖。
日常生活:“立春下雨，早起晚睡”。立春后，气候依然干燥，需要补充水分。
饮食禁忌:多吃大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等。避免辛辣的东西。当阳气在春天诞生时，你应该吃一些甜而辛辣的东西，而不是酸的。因为酸味入肝则涩，不利于杨琪的生长和肝气的疏泄，宜对脏腑进行饮食调养。
2022年全国爱耳日时间
2022年3月3日星期四
2022年春节龙抬头时间
2022年3月4日星期五
2022妇女节时间
2022年3月8日星期二
2022年植树节时间
2022年3月12日星期六
2022年消费者权益日时间
2022年3月15日星期二
三月
晚睡早起，吃甜养肝
养生原则:春夏养阳，春季养肝。
日常生活:春天万物复苏时，要晚睡早起，慢慢走，这样可以让你感到快乐和健康。
饮食应避免:多吃甜食，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少吃酸，比如西红柿、柠檬和橘子。春天多吃能暖阳的食物。唐朝药王孙思邈说:“春来要节酸增甜，滋养脾气。”中医认为脾胃是后天之本。春天，肝气会伤脾，所以要注意多吃甜的，少吃酸的来滋养脾脏。
2022年愚人节
2022年4月1日星期五
2022年世界卫生日时间
2022年4月7日星期四
2022年地球日的时间
2022年4月22日星期五
四月
调节阴阳
养生原则:补肾调阴阳。
养生关键:为了保持舒适的心情，宜选择动作轻柔、动作安静的运动，如徒步、做操、打太极拳等。在饮食调整方面，要定时定量的防止暴饮暴食。
饮食禁忌:多吃菠菜、荠菜、洋葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、生冷的东西，如辣椒、肥肉、海水鱼、海虾等。
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2022年劳动节
2022年5月1日星期日
2022年青年节时间
2022年5月4日星期三
2022年世界无烟日
2022年5月31日星期二
五月
关注心脏
养生原则:中医理论认为“长夏”有利于心脏的生理活动。在春夏之交，人们应该适应天气的变化，特别注意心脏。
心理康复:漫长的夏天，我们要保持良好的心态，避免心阳被突如其来的喜怒所伤。
饮食应避免:多吃清热利湿的食物。如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、莲藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。不要吃肥肉、甜的、辣的和辣的产品，如动物脂肪、鱼腥味、生洋葱、生大蒜和辣椒。
2022年国际儿童节的时间
2022年6月1日星期三
2022年端午节
2022年6月3日星期五
2022年国家眼科日时间
2022年6月6日星期一
2022国际禁毒日
2022年6月26日星期日
六月
晚睡早起
养生原则:注意增强体质，避免季节性疾病和传染病，如中暑、腮腺炎、水痘等。
养生关键:晚睡早起，以顺应杨琪之丰满，有利于气血运行。
饮食宜忌:饮食清补原则。多吃蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等。避免辛辣和油腻的产品。
2022党建日时间
2022年7月1日星期五
2022年香港回归日的时间
2022年7月1日星期五
2022年世界建筑日
2022年7月1日星期五
七月
劳逸结合，保护阳气。
养生原则:保护阳气。
保健:对于患有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，加强室内通风，尤其是闷热的天气，注意物理降温。注意饮食卫生，预防肠道传染病。夏天预防中暑非常重要。体力劳动者和户外工作者此时应该多喝水。
饮食宜忌:饮食宜清淡，蔬菜宜多吃绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等，水果宜西瓜。避免辛辣和油腻的产品。
2022年建军节时间
2022年8月1日星期一
2022年七夕(中国情人节、乞丐节、女儿节)
2022年8月4日星期四
2022年中秋节
2022年8月12日星期五
八月
内心的宁静
健康原则:防暑降温。
保健:“秋老虎”是温热干燥的津液，对人体有害。容易出现皮肤干燥、眼睛干涩、喉咙干、津液少、尿黄、便秘等症状。老年人此时也容易发生心脑血管意外。
精神调养:“立秋”后的精神调养，要以心境平和、心境平和、心情舒畅、无悲伤感为特征，以适应秋天的宽容精神。
日常生活:在生活中，你要开始“早睡早起，与鸡同欢”。
2022年国际扫盲日的时间
2022年9月8日星期四
公历2022年国际记者日时间
2022年9月8日星期四
2022中国教师节时间
2022年9月10日星期六
2022年中秋节
2022年9月10日星期六
九月
平阳是秘密，防止秋燥
阴阳平衡，阴阳保密。
保健:心情好，锻炼身体。抗秋燥也很重要。
饮食禁忌:多吃西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。葱、姜、豆蔻和香菜也可以用来预防和治疗感冒。
食物:鱼虾、海腥味，如带鱼、蟹、虾、韭菜、辣椒等。
2022年国庆节
2022年10月1日星期六
2022国际老年人日
2022年10月1日星期六
2022年重阳节
2022年10月4日星期二
十月
控制情绪，养阴精。
健康原则:秋冬养阴。秋天有必要保持体内的殷琦。气候变冷的时候，恰恰是人体的杨琪汇聚，阴精藏在里面的时候，所以主要还是要保养阴精。
心理康复:注意控制情绪，避免悲伤，多做开心的事，保持良好的心态，安全度过秋天。秋天对应的器官是肺，所以此时要防止燥邪侵入人体，消耗肺的阴精。
饮食禁忌:多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、鸡肉、牛肉、鱼肉、大枣、山药等。适当地增强你的体质。少吃洋葱、生姜、大蒜和辛辣产品。
2022中国记者节时间
2022年11月8日星期二
2022年全国消防安全宣传教育日
2022年11月9日星期三
十一月
早睡晚起保护杨琪。
养生原则:给自己充电，增强体质。
心理康复:11月心理健康要安静，保护阳气，避免过度消耗阴精，保持良好心态。
日常生活:生活中早睡晚起，保证充足的睡眠，背部保暖。这样有利于藏阳气、积阴精，穿着时也要注意保暖。饮食遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食禁忌:多吃牛肉、羊肉、乌骨鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少吃冷的产品，比如海鲜。
2022年世界艾滋病日
2022年12月1日星期四
公历2022年世界残疾人日
2022年12月3日星期六
2022年腊八节
2022年12月30日星期五
十二月
适中的主音，动静结合
养生原则:“因人、因时、因地”进补。
养生要点:适当保养，动静结合。精神上积极乐观。对于体质虚弱、消化功能差的人，应选择“慢补”，多吃“当归羊肉汤”等。，并多吃蔬菜，并避免暴饮暴食或急补。体质好的人要“补补”，不要过量食用油腻的产品，防止内热致病。
饮食禁忌:多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。避免寒冷，如海鲜和冷饮。
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