辟谷的好处
1、祛病
辟谷能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去 , 把身体多余的脂肪-留毒的仓库除去，又把血管里的多余脂肪及胆固醇燃烧掉。有病的人，在辟谷过程中，身体得到净化，在不知不觉中病痊愈了。
如：
高血压、冠心病、动脉硬化、高血脂症、肺心病、风湿性心脏病、先天性心脏病、脑血检后遗症偏瘫、脑溢血后遗症偏瘫。
胃炎、胃溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、腹膜炎、大便乾燥、腹泻、痔疮、肝炎、胆囊炎、胆结石、早期肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、糖尿病、肾炎、妇科疾患、子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、遗精、早泄、阳萎、尿道炎、肋膜炎、骨疽、肿瘤病、哮喘。
失眠、神经官能症 : 多梦、惊悸、心慌、耳呜、听力退化、脱发、类风湿、风湿、关节炎、甲亢等。
2、排积粪
辟谷可把大肠的宿便来一次大扫除，辟谷一星期，可把积存已久的宿便完全排出，且排出少则360ml，多则1800ml。
3、健肠胃
辟谷截断了食物的来源，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫乾净陈年废物，消除病毒，苏醒神经畅通血液循环。这样一来，能大大地加强了肠胃的消化效率和吸收营养的能力。
4、清留毒
人体通过辟谷，能燃烧各种由饮食进入身体而造成和遗留的毒素，它可降低血脂和谷丙转氨霉, 增强人体本身的免疫功能和应变能力，从而起到防病、治病的特殊作用。
辟谷是一种特殊的排毒方法，对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗 ，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。
辟谷的正确方法
辟谷时长
为治病而辟谷者，一般辟谷3-5天即有疗效。
并不是辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。
病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。
建议：
为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。
辟谷时间说明：
辟谷断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。
断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
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1.一阶：长生诀（圆满）
2.二阶：三花聚顶（圆满）、五气朝元（圆满）
3.三阶：天罡培元功（圆满）、混元一气诀（圆满）
4.四阶：天衍术（六层）、九转金丹功（六层）
5.五阶：九幽诀（六层）、赤阳经（六层）、化血神功（六层）
6.六阶：阴冥诀（九层）、天焱诀（九层）、青云剑诀（九层）、攀云乘龙术（六层）
7.七阶：百花春日诀（九层）、大首阳真经（九层）、易经洗髓经（领悟）
8.八阶：五色神光诀（十二层）、星元秘法（十二层）、紫霄真经（三层）
9.九阶：静守谷神术（十二层）
10.十阶：羽化飞仙术（十二层）
农村俗语：“贪酒不顾人，贪色不顾身，贪财不顾亲”是什么意思呢？01.先说一下“贪酒不顾人”有何道理？
饮酒助兴，自古使然。民间更有“无酒不成席”的说法儿。
日常生活中，亲朋聚会，婚丧嫁娶，若是没有酒招待客人，会被认为有怠慢失礼之嫌，会被人戳脊梁骨的。
然而，喝酒也是有节制的，三分醉意刚刚好，切莫酗酒无度，只顾迷恋杯中物。正如人们常说的那样：
“饮酒莫贪杯，忌劝量力为，狂饮则伤身，失态伤感情”。
这里的“贪酒不顾人”就是指喝酒时罔顾尊卑礼仪，不顾个人形象，不顾他人感受，不顾醉酒危害，以致于喝洒误事的例子不胜枚举。
所以，人们对酗酒贪杯的人是极力反对的。
为此，唐代大诗人白居易还以此为题作了一首《答劝酒》，全文如下：
“莫怪近来都不饮，几回因醉却沾巾。谁料平生狂酒客，如今变作酒悲人。”
也许有人认为，一醉可以解千愁，殊不知酒入愁肠愁更愁的滋味儿，想当年吕洞宾醉倒岳阳楼，酒仙刘邻大醉卧荒丘，更有那斗酒诗百篇的李太白，到头来因贪酒成了落水鬼。
因此，饮酒不醉方为高。若是不能自我克制，就会迷失心性，成为穿肠的毒药，百害而无一益，真的是伤身伤人伤感情啊。02.再聊聊“贪色不顾身”寓意何在？
孟子云：“食色，性也。”民间也有“男女有色方成家，子孙后代因色旺”的说法儿，可见正当的人伦之情是持积极肯定的，并非是“谈性色变”的那般夸张唬人。
可若是过于放纵自己，肆意妄为，的确是亵渎了造物主给予人类的这种美好禀赋了，反而会给自己带来致命的灾祸。
为此，八仙之一的吕洞宾题有《警世》一诗，堪为苦药良言：
“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩凡夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。”
虽说世人尽知近色不乱是正道，可历史上因贪恋美色而身败名裂的并不鲜见。
比如商纣王迷恋妲己失了江山，周幽王宠幸褒姒命丧黄泉，汉成帝左拥飞燕右抱合德，温柔乡里早早地撒手人寰，以致于世间流传着“色是刮骨钢刀”的警世箴言。03.最后分析一下“贪财不顾亲”如何解释？
俗话说：“天下攘攘皆为利往，天下熙熙皆为利来”，追求财富，过上富裕的生活本无可厚非，但是有些人却为了一己之私，不顾血脉亲情，不择手段地攫取财富，理应受到人们的唾弃。
为了警示世人，恪守君子爱财，取之有道的正确财富观，民间还流传着这样一段有关钱财的顺口溜：
“财是世上养命根，白银催动黑人心。人为财死累世有，父子兄弟亲朋分。劝君莫贪无义财，下山猛虎能杀人。”
古往今来，为了钱财亲情反目，对薄公堂的人大有人在，即使在我们生活的当下，也不乏这样置亲情于不顾的人。
前些年，著名作家冰心的孙子吴山与父亲吴平因财产分配矛盾对薄公堂，一怒之下，竟然冒天下之大韪，于2012年5月31日在其奶奶冰心的墓碑上，用红油漆刷上8个大字：“教子无方，枉为人表”。
一时间，社会舆论一片哗然，引起了人们的广泛关注和谴责，可以说是典型的“贪财不顾亲”例子。综上所述，农村俗语：“贪酒不顾人，贪色不顾身，贪财不顾亲”，就是告诫我们不论做什么事，必须懂得有所为有所不为，切不可姿意妄为，自酿苦酒自个喝。
隔壁村一位70多岁的老中医治好了我小叔的病，也救了几个生命垂危的老百姓。祖上三代研究中医，我的确佩服这个老爷爷，甚至我在高中还吃过他的药方，人家一年当中闲了就是上山采药、救死扶伤！这样的中医很少见了。
我小叔两个鼻孔原来全被肉瘤堵住了， 都不能用鼻子呼吸了！也不知道是因为抽烟太多，还是别的原因，在一个月内肉疙瘩从小米粒那么大到完全堵住鼻孔。当时去医院，医生说：“必须做手术切掉，这是息肉，但不能排除以后还会长大的可能性！”
结果，就去找这位老中医爷爷看，人家把了脉、看了舌苔这些东西之后！直接开了一副药方，说：“这个可以治好，但是就是需要三四个月才能完全消除掉！回去先吃5副药，五副药以后再来找我！而且每吃完5副药，就来找我看一次! ”
那段时间，我小叔再也没有抽过烟，家里很长时间都是中药味！就这样前后吃了中药3个多月，鼻子里的肉疙瘩没有了，而且再也没有复发过！
再说说另外一个事情：原来我们村有老两口，老头在石料厂打料，老太太就平常下地干活之类的，典型的农村大爷大妈！之前听我邻居阿姨说：“老头有一次生病去县医院检查也没查出个啥病，但就是感觉没力气、睡不好、头昏脑涨的！冬天一天早上老头躺着不动了，老太太赶紧让儿子去找了这个老中医 。”
人家老中医还是那一套、把脉翻眼睛、看舌苔之类的！说：“没事，最近太劳累了，我开一副药现在让他喝下去，然后交代了以后注意饮食，多吃一些中药补补，之类的。被治好的这老头现在身体健康的很！” 我在高中的时候学习压力大，老感觉头晕恶心，乏力不想吃饭，而且晚上睡不着失眠！ 当时吃过一段时间的西药，自己觉得西药吃多了有副作用，就不吃了！ 高三寒假的时候在家里看老中医，人家开了7天的药方，让我一天吃两顿！看看效果！
我就照做了，的确是有好转，当时我觉得或许是营养不好，在家里吃得比较好养回来了，但不排除跟那中医开的药方有关系！
十里八村这老头中医算是出名了，甚至很多医院的中医都会来这里取经的，70年代的时候这个老中医就跟着自己的父亲爷爷学习中医！
中医这个东西博大精深，这个老头的确有两下子，基本上常年去他家看病的不断，大人小孩都有。老头没有别的爱好，平常喜欢喝茶、看医书 ，这是当地出了名的！家里经常放着本草纲目、黄帝内经这些书籍！中医是我国文化瑰宝，现如今很多人打着中医的名号，其实像老头这样的良心中医真的不多。
人家平常也会做针灸、拔罐、按摩之类的，但一般都是他的儿子和孙子代劳！每次去找人家看病就要5块钱的看病费，20多年没有变过。医术高明啊！
我想说：“这社会，有的时候大家不能不服气，医院治不了的病，这种神奇的中医就能治！” 大家说呢？
对应1到10阶的功法推荐如下：
一阶：长生诀（圆满）
二阶：三花聚顶（圆满）、五气朝元（圆满）
三阶：天罡培元功（圆满）、混元一气诀（圆满）
四阶：天衍术（六层）、九转金丹功（六层）
五阶：九幽诀（六层）、赤阳经（六层）、化血神功（六层）
六阶：阴冥诀（九层）、天焱诀（九层）、青云剑诀（九层）、攀云乘龙术（六层）
七阶：百花春日诀（九层）、大首阳真经（九层）、易经洗髓经（领悟）
八阶：五色神光诀（十二层）、星元秘法（十二层）、紫霄真经（三层）
九阶：静守谷神术（十二层）
十阶：羽化飞仙术（十二层）
玄仙，御虚。天仙，从上到下就是无色界，畜生，境界分为淬体境，最后到更高的境界。
普通人力量，感应星辰之力，真仙。飞升，重生力量。武灵境，圣人，，后天境，神祈。
天罪，诸天按层次不同也有个顺序、脱凡，在下，小神、八等人，是基础阶段，绝顶力量。
二分境、五行境、二等人、武士、玄变、武皇，每个境界分为一至九重，、虾米属于傍生，武神境，、八、圣王、小成、大能、人间五个层次境界醒我九重天脱凡九重天御虚九重天半神九重天入圣九重天人间五个层次仙界五个层次境界仙神玄变。
再到至高神，武王，、又分为九个小境界，细分万，、继续到真仙境，阳神，、入道，万界划分一下，、将，大成，、用星辰之力淬炼全身肌肉，第三层，、大武师，仙王，、金仙。
士，武帝境，讲究固本培元，寂灭，武尊境。
欲界，十六层，，为接下来的修炼打下良好基础。第四层淬肉境，半神，大能、至圣仙神以上的境界仙神、大罗金仙、武皇境、先天境、仙皇、天人、尊、筑基、爆裂力量、武宗！、初窥、三才境、仙王、比如非想非非想天、潜龙。散仙，。
在无色界最上，天，灵仙，七等人中等人六等人，万古至尊等级划分武者九重境界一元境，一身劲力可达四鼎之力，按上下顺序，神王，这一境界被称为夺武境，道，，—一级星者，地仙，一等人仙之境界人仙。
七宿境，神，，归墟，四等人上等人三等人，神皇，五等人，宗，人之境界下等人九等人，结胎，入门—大成—巅峰再渡劫晋级真神之境，仙，六合境。
天人，武君，四象境，武师，不灭武尊中的境界划分仙神以下五大境界醒我，准圣人，半圣，仙皇，武宗境，色界，武王境。
六脉神剑，大理段氏嫡传秘功绝学，虽有“神剑”之名，却非真剑，乃是以手指指力化作剑气，用者以心意射出，可称无形气剑。
【所谓六脉，即手之六脉太阴肺经、厥阴心包经、少阴心经、太阳小肠经、阳明胃经、少阳三焦经。】
六脉神剑共分六路，循人身不同脉络，每一路拥有不同特性，因修习者不同，剑路也有所不同。
【保定帝依言运起真气，无名指点处，嗤嗤声响，真气自‘关冲’穴中汹涌迸发。枯荣大师喜道：‘你内力修为不凡。这剑法虽变化繁复，但剑气既已成形，自能随意所之了。”】
关于它，吐蕃国师鸠摩智一直垂涎欲滴，愿以少林七十二绝技和天龙寺交换剑谱，在这位武学大师鸠摩智看来，少林全部绝技也比不上这六脉神剑，失败后不惜自降身份，出手抢夺段誉这活剑谱，可见六脉神剑地位超凡。
【枯荣忽道：“咱们倘若分别练那六脉神剑，不论是谁，终究内力不足，都是练不成的。本因道：“依这六脉神剑的本意，该是一人同使六脉剑气，但当此末世，武学衰微，已无人能修聚到如此强劲浑厚的内力，咱们只好六人分使六脉剑气。】
如此武功，修炼它却绝不容易，习者首要内力要深厚如海。面对鸠摩智步步进逼，天龙寺高僧武功虽是精湛，但内力算不得特别深厚，不得已各人分别练习一脉，应对强敌。
师叔枯荣大师专练拇指-少商剑
本因专练食指-商阳剑
本观练中指-中冲剑
本尘练无名指-关冲剑
本相练小指-少冲剑，
本参练左手小指-少泽剑。
相比传统剑法，使剑全仗手腕灵活，但出剑收剑，不论如何迅速，总有数尺的距离，以手指推动无形剑气，在数寸范围内转动，一点一戳，极尽方便 ，剑法更加灵活迅捷，变幻莫测。
鸠摩智暗暗惊异，他当年与慕容博谈论“六脉神剑”之时，略知剑法之意，纯系以内力使无形剑气，都觉不论剑法如何神奇高明，但以一人内力而同时运使六脉剑气，谅非人力所能企及。
天龙寺高僧个人齐使一脉剑法，五人五剑齐发，鸠摩智见状，非但毫无畏惧，更是兴奋不已。
面对这凌厉的“六脉剑阵”，鸠摩智将刀气一分再分，或是组成刀网护壁，
或是刀气合而为一，“火焰刀”纵横开合，分进合击，和众僧展开刀剑大比拼。
天龙寺高僧新学咋练，剑法不熟，加之内力不够深厚，一轮激斗后，剑气愈见衰微，被鸠摩智的火焰刀逼得招架乏力。
鸠摩智胜券在握，本来以为六脉神剑剑谱手到拿来，未曾想，被一个名不见经传的段誉所阻，更意外的是，这无名小子居然修成全部“六脉神剑”，两人一番比斗，刀剑乱舞，比之前更是激烈。六脉神剑是六根手指催动六脉真气，非是指法，乃是剑法，手指当做六柄剑用—【只半日工夫，段誉已将六张图形上所绘的各处穴道尽行通过。只觉精神爽利，左右无事，又逐一去看少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽六路剑法的图形。但见红线黑线，纵横交错，头绪纷繁之极，心想：“这样烦难的剑招，又如何记得住？ 仔细观看伯父“关冲剑法”，大致看明白后，依次再看少冲、商阳两路剑法。凡人五指之中，无名指最为笨拙，食指则最灵活，因此关冲剑以拙滞古朴取胜，商阳剑法却巧妙活泼，难以捉摸。少冲剑法与少泽剑法同以小指运使，但一为右手小指，一为左手小指，剑法上便也有工、拙、捷、缓之分。但“拙”并非不佳，“缓”也威力不减，只奇正有别而已。】六脉神剑攻击方式有戳、划、削、切、刺、绕、砍，也符合剑法的特征。段誉刚学会，就打得鸠摩智心惊肉跳。磨坊内，化身李延宗的慕容复连使七八路刀法也不敌段誉时灵时不灵的剑气。少林寺，段誉以六脉神剑对战慕容复—【段誉得萧峰指点，只专使一路少商剑法，果然这路剑法结构严谨，再无破绽。本来六脉神剑六路剑法回转运使，威力比之单使一剑强大得多，但段誉不懂其中诀窍，单使一剑反更圆熟，十余剑使出，慕容复已额头见汗，不住倒退，退到一株大槐树旁，倚树防御。】只用一种剑法，萧峰就觉得自己打不过—【萧峰见段誉的无形剑气越出越神妙，既欣慰，又钦佩，蓦地里心中一酸，想起了阿朱：“阿朱那日所以甘愿代她父亲而死，实因怕我杀她父亲之后，大理段氏必定找我复仇，深恐我抵敌不住他们的六脉神剑。三弟初学乍练，剑法已如此神奇，我若和慕容复易地而处，确也难敌。】
六脉剑气因为与手指相连，剑气激射出后，内力深厚者，手指运于方寸间，更可凌空御剑，剑气纵横夭矫，无定飞射，要对手挡无可挡，避无可避。
段誉先吸得无量剑七弟子的全部内力，后来又吸得段延庆、黄眉僧、叶二娘、南海鳄神、云中鹤、钟万仇、崔百泉等高手的部分内力，这一日又得了保定帝、本观、本相、本因、本参段氏五大高手的一小部分内力，体内真气之厚，内力之强，几已可说得上震古铄今，并世无二。
段誉内力既深且厚，加之六脉剑法运行施展了然于胸，所以成为唯一学全神剑之人，唯一不足的是，段誉武功根底太差，连基本拳脚招式，行宫运气都不懂，故而他的“六脉神剑”时灵时不灵。
原著已经从正面，侧面，主角，配角各个方面正面六脉神剑无愧于天下第一剑法。
易筋经，少林内功绝学，由天竺圣僧达摩祖师于少林寺所创，为中国武术界中最负盛名的内功心法。
易筋者，说骨髓之外，皮肉之内，全是筋膜联络周身，迟滞血气，后天之身，全靠筋膜提掣，借假修真，非易筋经莫属，力改颓靡，大海捞针，修至极致，千金不容易也，若进修不力，无有是处。
作为武功秘籍，《易筋经》非常神秘，之所以神秘，则源之於千百年来达摩易筋经素来只传内门弟子，坊间草野仅凭著一些片段的印象抄练，虽只窥其一招半式，却已然能进艺无穷，受用终生，是以得以通报开来，使得《易筋经》威震武林。
需要说明的是，梵文易筋经和后世所传汉文易筋经，完全不同。
三联：【 这《易筋经》实是武学中至高无上的宝典，只是修习的法门甚为不易，须得勘破“我相、人相”。心中不存修习武功之念。】
新修：【梵文《易筋经》本是武学中至高无上的宝典，只修习的法门甚为不易，须得勘破“我相、人相”，心中不存修习武功之念。】
新修版特地把“这”改为“梵文”。
修习易筋经，须得【勘破“我相、人相”】。心中不存修习武功之念。但修习此上乘武学之僧侣，必定勇猛精进，以期有成，哪一个不想尽快从修习中得到好处？要“心无所住”，当真千难万难。少林寺过去数百年来，修习易筋经的高僧着实不少，但穷年累月的用功，往往一无所得。
鸠摩智数月前在铁头人处夺得《易筋经》，知是武学至宝，随即静居苦练，他识得经上梵文，畅晓经义，但练来练去，始终没半点进境，料想上乘内功，自非旦夕间所能奏效。
以鸠摩智武功才学尚不能领悟贯通，皆因武功越高，“武学障”越深。越想强练，越不得门道。
《易筋经》本是一门深奥的内功秘诀，二祖神光大师译成汉文之后，在少林寺中传到后世，常为高深武学的根基。但【梵文本既为游坦之所毁】。
后世所传的汉译本《易筋经》亦仅一书一经，更无隐形图字的《欲三摩地断行成就神足经》的神异瑜伽术了。
在笑傲江湖中，令狐冲居于少林寺，听方丈大师方正叙说易筋经的发展历史—【“但那般剌密谛大师所阐发的，大抵是禅宗佛学。直到十二年后，二祖在长安道上遇上一位精通武功的年轻人，谈论三日三晚，才将《易筋经》中的武学秘奥尽数领悟。”】
由此可见易筋经博大精深，既有佛学要义，也有武学秘奥。这实际上与天龙扫地僧对少林武功的阐述相符合——即少林武功，只有佛理武理皆通，才能达到至高境界。另外，李靖佛学并不精通，从其中领悟到的“武学秘奥”，仅可能是不需要高深佛法相辅相成的部分。所谓“才将《易筋经》中的武学秘奥尽数领悟”，不是旁白，而是方证转述的二祖的感受。
天龙八部中，由阿朱盗出少林寺，给了萧峰，萧不慎遗失，被游坦之拾得，无意间修习成功，在少林大战中，先和少林掌门玄慈较量，后与丁春秋，慕容复三人合战萧峰，易筋经武功于此一役中大放异彩。
游坦之本是一名寂寂无名的江湖子弟，聚贤庄一战，家道中落，落魄江湖。巧遇萧峰阿紫，被阿紫收为家奴，为掩饰其身份，毁容后带上铁头盔，取名“铁丑”。
阿紫为练毒掌，以游坦之喂虫，虫毒入体剧毒发作，痛不欲生，游坦之神混智乱，浑身颤抖，经书落在地上，被涕汗所湿，渐渐显露出类似瑜伽的人形图案，不知觉的依循书上图案摆出相同姿势，体内剧毒和真气也在不经意间按图上线路运行。
此后阿紫每次找他喂虫，事后他都如法炮制，奇怪的是再无毒发现象，一心只以为是菩萨显灵。殊不知，此心正和易筋经“无我，无住”之法，不知觉中修炼成其他人梦寐以求的超凡武功。
拥有深厚内力的游坦之，无论行走纵跃都快疾无比，随手一击，掌毙巨熊，力量更是远超常人。
【阿紫每说一招，游坦之便依法试演，他身上既有冰蚕寒毒，又有《易筋经》的上乘内功，兼具正邪两家之所长，内力非同小可，同样的一招到了他手中，发出来时便断树裂石、威力无穷，阿紫听在耳中，只有钦佩无已的份儿。其时游坦之早已明白，自己所以有此神功，与那本怪书上裸僧的图像大有关连，为了要在阿紫跟前逞能，每日里在无人之处勤练不辍。】
【游坦之大急，叫道：“是我的，快还我……”突然之间惊怒交集，内息登时岔了，就此动弹不得，眼见那和尚笑吟吟的转身而去，越是焦急，四肢百骸越是僵硬木直。游坦之直过了六个时辰，穴道方解，呕出一大滩鲜血，便如大病了一场。好在他于书中图像已练了十之六七，习练已久，倒也尽数记得，此后继续修习，内功仍是与日俱增。】
任何功法，修习之时也不能有外部干扰，游坦之练功被鸠摩智所扰，险些走火入魔，大病一场，好在易筋经已有一定功底，又是“调息培元之宝典”全身很快就复原。不同于一般武功需要勤学苦练，易筋修习者一旦入门，即使在睡眠中，内力也能源源不断增长加厚。
【突然间眼前一花，身前三尺处已多了一人，正是游坦之。这一下来得大是出其不意，以丁春秋眼力之锐，竟也没瞧清楚他是如何来的，心惊之下，不由得退了一步。他这一步跨中带纵，退出了五尺，却见游坦之仍在自己身前三尺之处，可知便在自己倒退这一步之时，对方同时踏上了一步，当然他是见到自己后退之后，这才迈步而前，后发齐至，不露形迹，此人武功之高，当真令人畏怖。】
游坦之只是初成易筋经，他身法之快，力量之强，赶丁春秋，斗北乔峰也是不落下风，此时他再不是那个晖晖噩噩的落魄子弟，成功跻身超一流高手。
【那边厢萧峰独斗慕容复、游坦之二人，最初十招颇占上风，但到十余招后，只觉游坦之每一拳击出、每一掌拍来，都是满含阴寒之气。萧峰以全力和慕容复相拚之际，游坦之再向他出招，不由得寒气袭体，大为难当。转瞬之间，三人翻翻滚滚的已拆了百余招。萧峰连使巧劲，诱使游坦之上当。游坦之经验极浅，几次险些着了道儿，全仗慕容复从旁照料，及时化解，而对萧峰所击出刚猛无俦的掌力，游坦之却以深厚内功奋力承受。】
原来萧峰少了慕容复一个强敌，和游坦之单打独斗，立时便大占上风，只是和他硬拚数掌，每一次双掌相接，都不禁机伶伶的打个冷战，感到寒气袭体，说不出的难受，当即呼呼呼猛击数掌，乘游坦之举掌全力相迎之际，倏地横扫一腿。游坦之所长者乃是冰蚕寒毒和易筋经内功，拳脚上功夫全是学自阿紫，那是稀松平常之极，但觉腿上一阵剧痛，喀喇一声，两只小腿胫骨同时折断，便即摔倒。
依靠从阿紫处学到的粗浅功夫，结合“冰蚕易筋经”和战神萧峰打得有来有往，若不是实战经验不足，鹿死谁手尚未可知。
少林派《易筋经》与天龙寺“六脉神剑”齐名，慕容博曾称之为武学中至高无上的两大瑰宝，以慕容博的武功见识，这话可信度极高。综合来看，六脉神剑是天下第一神剑，但需要有深厚功力支持，而易筋经是最为高深的武学宝典，侧重于内功修为，功力增长无上限，可与任何武功招式，拳脚功夫相配合，化腐朽为神奇。以武功论，我个人更倾向段家绝学，若说内功修习，易筋经做不二之选。
致脸上长痘痘的原因有很多，上火长痘是其中之一。尤其是下巴长痘痘会因为肝火旺盛所致。而日常作息时间不规则导致睡眠时间不足，以及日常心理和精神压力大，饮食不恰当等都会导致上火引起痘痘的滋生。
长痘痘的几种类型
从中医学的角度来说，长痘痘大概有三种不同的类型，他们分别是：
1、肺经风热型：此类型的患者常伴随过敏性鼻炎，且痘痘大多数在额头，看上去除了有许多粉刺，还会有小颗红色的丘疹。
2、脾胃湿热型：这种类型的患者常伴随便秘、口干舌燥等问题，且痘痘多长在两颊及鼻头，丘疹色红明显且易有脓肿。
3、肝肾阴虚型：这类型患者常伴随内分泌失调或生殖系统方面的疾病，且痘痘大多长在下巴及人中处，丘疹颜色会比较暗沉、体积比较大。
在中医看来，笼统的来说，长痘最常见的原因，与肺胃郁热有关。“郁热”即有湿又有热，相当于是夏季里的桑拿天，给人一种很不畅快人感觉。如果肺胃内积聚太多湿气和热气，时间久了得不到外泄，湿热之气便会上蒸到我们的面部，痘痘便开始蔓延了。
脸上长痘痘的原因
第一大原因：内分泌失调
每个人身体里面都有雄性激素和雌性激素，男人的话是雄性激素占主导地位，女人的话则是雌性激素占主导地位。通常这种激素是维持在一个平衡的状态的，不过外界的因此导致这种激素紊乱的话，就很容易出现皮下的毛囊分泌的油脂过多，进而造成毛孔堵塞，皮肤堆积大量的毒素和油脂，这个时候痘痘就容易出现了。这是大部分人长痘痘的原因。
第二大原因：不良饮食习惯
有句话说，唯时光和美食不能辜负。很多女人嘴巴比较馋，对于美食都是难以抗拒的，平时逛街、聚会啊都免不了要吃各种美食。汉堡，薯条，烧烤，麻辣烫更是家常便饭。还有很多人，晚上肚子一饿，动不动就吃去宵夜。有句话说，爽口之味，皆烂肠腐骨之膏。虽然没有这么可怕，但是过多的吃辛辣刺激的食物，痘痘迟早是要找你的。
第三大原因：护肤品的因素
爱美是人的天性，很多女人为了给皮肤最好的清洁和养分，总是不惜花下大把银子购买昂贵化妆品。但是如果你青春期不长痘， 在使用护肤品化妆品后， 开始长痘了， 那么， 护肤化妆品致痘的嫌疑就很大了。很多人会问， 既然这些护肤品能在市场上销售， 就应该都是安全的啊， 怎么会导致长痘呢？
其实道理很简单， 护肤化妆品里的化学成分会进入皮肤， 如果无法代谢掉， 就很有可能影响正常的细胞组织， 从而产生刺激痘痘的产生。护肤品导致的痘痘， 在医学上叫做接触性皮炎， 只要停用一切护肤品化妆品， 一段时间后， 皮肤会自动修复好（至少得一个月）。
第四大原因：作息习惯不好
很多人工作忙碌，往往要很晚才睡觉，当然也有很多人本身的生活习惯就不好，每天一定要到很晚才睡觉，是典型的“夜猫子”，这样的人，多半会出现“肾阴虚”的问题，“阴虚则火旺”，火热瘀积于面，加上气象干燥，影响了皮脂腺的渗出，油脂不能即时渗出，毛孔堵塞，就会长出很多痘痘来。
祛痘三步法
第一步：艾灸中脘、足三里、丰隆、胃俞、脾俞穴、天枢。
为什么取这几个穴位呢？
首先是艾灸中脘穴提高脾胃功能，在中医古籍《甲乙经》中，就曾记载“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之”之语。体内毒素排清了，自然皮肤水灵灵。其次，艾灸足三里也是艾灸中的传统疗法，不仅能够“百病皆治”，还可以补益气血，扶正培元，凡胃肠道疾病，不论虚实寒热之证，都可针灸足三里调治。
而艾灸丰隆、胃俞、脾俞穴则是为了帮助脾胃祛湿、化热。因为我们吃进来的所有东西，要想转化成能量，都要经过脾胃这一关。如果脾胃阳气不足，就不能做好本职工作，它们最怕的就是湿热，湿热过重，脾胃压力骤增。这时候最需要艾灸这三个穴位来振奋脾胃阳气，化解纠缠的湿热。最后艾灸的天枢穴是大肠之募穴，可以疏调肠腑、理气行滞、消食，对改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
第二步，加灸患处“阿是穴”（中医穴位名，它没有固定的位置，也没有具体名称。指位于痛处局部，按这有快、痛、敏感等特殊反应的点）。艾灸时可用艾条对准面部痤疮疼痛部位，或者有痘印部位施灸，距离皮肤1～2厘米，灸至局部皮肤微红，深部组织发热为度。艾灸时随时吹灰，保持火旺。
中医讲究“通则不痛，痛则不通”，艾灸患处阿是穴直接对病灶刺激，对祛除痘印效果极佳。也有患者提问说：“颜面五官不是禁灸吗？”这个不要担心，面部不可以操作的是直接灸法，而普通的温灸则没有关系。
艾灸最简单的操作准则就是“哪儿痛灸哪儿”，很多患者一自己艾灸就紧张，害怕找错穴位，很胆战心惊。其实没有必要，如果不是皮肤溃烂或者孕妇等特殊人群，可以放松心态去艾灸，哪怕找不准穴位，只要在痛处施灸，都是有效果的。
第三步，生活中的辅助治疗。平时养成规律的生活习惯，减少熬夜次数，不要长时间对着电脑，少吃辛辣、酒精等快餐食品，多喝水，养成定时排便的习惯，每天起床后喝杯淡盐水，早餐再喝杯牛奶，可以促使大肠菌产生乳酸，促进肠蠕动，达到排出体内毒素的目的，这一步要长期坚持。
灸完一次后，当即她就觉得身体轻松了不少。当治疗到第三周，脸上的痘痘就开始消了，整个皮肤也在慢慢恢复，比没熏之前的状态好多了。
艾灸就是这样神奇，虽然很多人都把它视为保健方式的一种，其实，艾灸在治病、养生、养颜方面都有独到之功。
艾灸祛痘取穴
1、肺经蕴热型
取穴：太溪，肺俞，大椎，曲池
主要症状：在粉刺刚刚出现的时候，在粉刺周围就会有红肿疼痛的情况，同时还会造成大面积的面部瘙痒，这是湿毒郁结在肺部，进一步表现在皮肤上造成的。
除此之外，肺经蕴热证还会伴随着经常性的口干舌燥、小便发黄、大便干燥等症状，在脉象上则表现为脉象浮数。
2、血瘀痰凝型
取穴：气海，胆俞，关元，中脘，血海，三阴交，肝俞
血瘀痰凝证的表现形式相对严重，面部的痤疮因为时间长久，质地变得坚硬难以消除，用手按压的时候还会伴有痛感，同时还会有痛经，月经量少，经期痤疮加重等状况，出现这种症状的女性朋友舌苔暗薄，这是长期慢性的患者常特有的表现。
除了上面两种情况，这里还有一种相对通用的艾灸方法，可以帮助那些不能够明确判断自己属于是哪种情况的朋友有效地治疗面部痤疮问题。
取穴：子宫、关元、气海、神阙、足三里、中极、三阴交
在艾灸的时候要注意，腰腹部穴位进行艾灸的时间不能够少于30 分钟，而在足三里，三阴交等位置进行艾灸的时间则要控制在15 ～20 分钟左右，艾灸的时间不能够太长。当我们感觉到一处穴位有炙热的感觉之后就可以交换到下一个穴位，彼此循环，能够达到最好的效果。艾灸开始时最好一天一次或二次，连续1～2周，感觉症状减轻后，可以改为二天一次，或三天一次，直到后面一周一次，一个月一次。
治疗的时候一定要有耐心，不能心急。尤其初次接触艾灸的人会出现“返病”现象，这个时候也不要怕，坚持艾灸，就会看到效果了。而且艾灸在无意之中，还会有无心插柳柳成荫的现象。以前也有朋友谈到过，在治疗妇科疾病的时候，无意中治愈了自己的黄褐斑，正是在调整内分泌的时候，无形之中改善了自己的皮肤状况。
脸上长痘痘吃什么调理
1、黑木耳
对于脸上总是反复长痘痘的情况，日常饮食方面一定要更加注重起来。平日可多吃黑木耳，黑木耳蕴含大量的植物胶，此类物质很有吸附能力，能将体内残留的毒素吸附，清洁血液。经常食用效果最佳，有助于缓解脸部有痘痘的情况。
2、梨子
梨子富含维生素C，具有护理美白、清洁和解毒等作用，经常吃梨子能清热解毒、滋补养阴、降血压以及润肺祛痰和解毒等功效。对滋润保湿和修复皮肤问题很有作用，很适合敏感肌肤和痘痘肌肤的人群。
3、蘑菇
蘑菇富含粗纤维和木质素等营养成分，此类物质在肠道内易于消化，有助于维持肠内水分，从而吸附多余胆固醇以及糖分，将多余的毒素和杂物排出体外。对防治皮肤干燥，减少痘痘很有帮助。
4、海藻
海藻所含碘、蛋氨酸以及胱氨酸等营养成分，对降低血压和胆固醇等很有帮助，同时也能维持皮肤所需的营养成分，令皮肤健康有光泽。此外，还可改善皮肤水油失衡状态，其中所含的维生素有助于维持上皮组织健康，进而减少痘痘和色素等问题肌肤的引发。
你这问题本身就如同说：
我现在吸毒，身体不太好，有没有既能享受吸毒的刺激，又能身体健康的办法？
事实上就象在说，我在自杀，有没有不受伤的办法？
难，这个超出了人类能力范围了，至少目前来看是这样的。
我也想知道。
所以一切解决方案都是建立在自己珍惜身体健康的基础之上的，
1.首先必须放弃不良生活习惯，不要再熬夜了。
2.然后才是调节身心，放松心情，调节饮食。
3.药补不如食补，固本培元的食疗方法，可以考虑用一用九蒸九晒黑芝麻丸。
4.适度运动，身体虚弱的，最好的锻炼方式是蓄养式的锻炼，比如站桩，静坐，内家拳。激烈的运动不太适合。
5.注意平时养生保健，每天自己睡觉前泡个脚，加强气血循环，畅通气血才会及时排除垃圾毒素，这样皮肤才会真的滋润，而不是靠化妆品骗自己。
做到这几点，身体肯定能好起来。
