致自己：冬季如何保暖？读这篇文章就够了！
冬季来了，不仅温度寒冷，而且天气干燥，很容易让人感冒流感等各种疾病！所以在这个时候特别需要我们加强保暖。下面给自己写一份保暖指南，让自己温暖过完这个冬天。
选对穿着
选择保暖的衣服是非常重要的，衣服质地越厚实越保暖。羽绒服就是很好的保暖衣服之一，除了要注意面料外还要注意羽绒填充的质量。另外还有一些保暖衣材质比较好，可以选择羊毛，羊绒等材质衣服，这样的衣服保暖性能比较好。同时，还要避免穿着过于紧身的衣服，这种衣服会压迫着身体表皮毛细血管并不利于血液循环，时间久了反而会让我们感觉上半身行动不便。
注意保暖细节
不要让手脚着凉。手脚被冻，也会让全身都感觉寒冷。买一件好的手套是值得的，保暖效果十分明显。同时还要注意鞋子的选购。鞋底如果有很强的保暖功能，也能让我们离冻脚更远，让我们的脚趾在冬季更温暖。
正确的饮食习惯
食物也起着暖身的作用。多吃些营养丰富的食物，帮助我们身体产生更多的能量，这样也可以有效提高我们的体温。同时，还需要保持身体的水分。冬季气温低，室内采暖干燥，更容易让身体缺水。所以一定要保持饮水量充足，这样能够保证身体的正常代谢。
锻炼保暖
运动锻炼，能够推动血液循环，也能强化我们的免疫力。一般来说，室外运动锻炼比较好，可以选择跑步或是进行器械训练等。同时，不宜过度疲劳，运动需要根据自身的能力逐步提升。
保证睡眠
最后一个关键点就是保证充足的睡眠。睡眠不足会直接影响代谢和身体免疫力。晚上睡觉，要做好被子的加厚和保暖措施。如果特别怕冷的话可以选择电热毯等高科技保暖工具。
这些都是冬季保暖的基本法，还有你有什么保暖的小技巧呢？欢迎在评论区分享哦！
