翻译句子(New Study Shows Positive Effects of Exercise on Mental Health)

zydadmin2023-11-17  65

锻炼对心理健康有积极影响:新研究发现

锻炼对身体健康有益无疑,现今也有越来越多的研究证实了锻炼对心理健康的积极影响。最新的一项研究显示,锻炼对缓解焦虑和抑郁症状有显著的正面作用。

焦虑和抑郁症状的现状

在如今快节奏、高压力的生活中,焦虑和抑郁症状越来越常见。数据显示,全球超过2.6亿人受到抑郁症影响,全球抑郁症患者数量以每年3.5%的速度增长。与此同时,焦虑症的数量也在逐年增长,而其中大部分病例并没有得到有效的治疗。

锻炼对缓解焦虑和抑郁症状的影响

最近,一项发布在焦虑和抑郁症期刊上的研究发现,锻炼对缓解焦虑和抑郁症状有极为显著的正面作用。

研究中,研究人员对250名抑郁症和焦虑症患者进行了为期12周的随机对照试验。这些患者分为两组,其中一组每周进行3次高强度锻炼,每次锻炼45分钟,另一组则没有任何锻炼要求。通过对患者进行测量,研究人员发现进行锻炼的患者在12周后的焦虑和抑郁症状得到了显著的改善,而未进行锻炼的患者则没有任何改善。

该研究的主要作者,康奈尔大学心理学家弗利特(Stephen Fluharty)表示,“这项研究表明,即使只进行短暂的锻炼,也能够有效地改善抑郁症和焦虑症状。同时,我们还发现,高强度锻炼对于心理健康的影响比低强度锻炼更加显著,这为人们提供了一个更加清晰的锻炼方案。”

锻炼对心理健康的其他正面作用

除了对缓解焦虑和抑郁症状有积极影响之外,锻炼还对心理健康产生了其他的正面作用。研究显示,锻炼能够提高自尊,降低压力和焦虑,增强人际交往能力以及改善睡眠质量。此外,锻炼还通过促进身体的产生多巴胺、血清素等神经递质,进一步增强了对心理疾病的缓解作用。

最后的总结

综上所述,锻炼对心理健康具有显著的积极影响,并且可以成为心理疾病治疗的重要辅助手段。因此,无论是面对哪种压力和挑战,我们应该尽可能地增加锻炼量,促进身体健康和心理健康的全面发展。

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