跑步作为一种简单而有效的运动方式，已经成为很多人减肥的首选。但是，究竟快跑还是慢跑更能减肥呢？相信很多人都有过这个疑问，并且被眼花缭乱的跑步方法和偏方所困扰。今天我们就来说说：“慢跑怎么减肥才不亏？快跑！”
慢跑的确是一种很有氧的运动方法，而且对于心肺功能的提升也有很好的效果。但是如果目标是减肥，那慢跑的效果就显得有些逊色了。首先，慢跑的消耗热量并不是很高，而且时间相对较长，容易使人出现疲劳感，并降低人的锻炼积极性。另外，慢跑对肌肉的刺激较小，也难以达到塑身的目的。因此，如果想利用跑步减肥，慢跑很可能让你赤字不少。
相对于慢跑，快跑的减肥效果更加明显。因为快跑可以消耗更多的热量，而且运动时身体需要消耗更多的氧气。而通常情况下，快跑比慢跑更容易让人体感到疲劳，也会带来更高的心跳率和更强的肌肉振动，从而刺激肌肉的生长，促进塑身。当然，对于新手来说，过快的跑步速度也容易导致身体受伤，因此在跑步时应该根据自身情况进行调整。
当然，只有一味地快跑可能会让跑步变得单调无味。那么怎样让跑步更加有趣呢？其实，多样化的跑步方式可以让你在跑步的同时享受到更多的运动乐趣。比如可以选择不同的路线，欣赏不同的风景；可以与好友一起跑步，增加互动乐趣；可以脑补自己在迎接比赛或挑战自己的记录等等。当然，合适的音乐也是不容忽视的一个因素，优美的音乐配上快节奏的跑步，你会发现身心愉悦的感觉是那么的美好。
跑步作为一种简单而有效的运动方式，对于减肥与身体健康都有很多的好处。但是如果想要在跑步中达到减肥效果，要注意速度和强度的掌控，同时也不要忽略跑步的乐趣和多样化。
