坚持就是胜利
跑步是一项需要极大耐力和毅力的运动，坚持是跑步的核心。像英国著名长跑健儿麦克法兰就曾说过：“跑步的最大优点是助我了解实行目标与达成成功之间难得的联系。要想达成目标，只有坚定不移地努力锲而不舍，坚持不懈，才能最终获得胜利。”
小心脚步，远离伤痛
要避免跑步中的伤痛，正确的跑步姿势和步频非常重要。世界著名长跑运动员艾伦·鲍尔曾强调：“快步频意味着短缩脚步。这将有利于减小一些身体承受的冲击，减少受伤的机会。“
速度与技术并存
速度和技术在跑步中同等重要。在跑步中，技术包括肌肉力量、极限速度和灵活性。像肯尼亚著名长跑选手当·基普托就谈到：“技术让我更加自信，同时我能找到一个舒适的步长，这让我能够跑得更快而不致疲劳。”
每日进步，力求变得更优秀
跑步是一项需要不断进步的运动，要在训练中不断地push自己。像德国著名马拉松运动员乔克·朗杰尔曾说过：“不要抛弃你的目标，你会不断地发现新的进步，直到你的目标实现。”每天进步一点点，最终能够变得更加优秀。
艰难困境，短暂放松，不放弃
跑步乃至任何事物都会遇到困境，但要知道短暂放松并不意味着放弃。控制心态和情绪非常重要，像美国著名田径运动员少女斯泰西·科森特就说过：“每一个人都会有低谷，你要想办法从低谷中走出，让自己再次成长。成功的人不是一直没有失败，而是能够从失败中快速走出来。”
