经期句子(研究 喝脱脂牛奶有助于减缓经前症状为 喝脱脂牛奶可缓解经前不适症状,研究显示)

zydadmin2024-01-13  56

喝脱脂牛奶可缓解经前不适症状,研究显示

经前综合症(简称PMS)是指女性在月经前一段时期出现的一系列身体和情绪上的不适。这些症状可以包括情绪波动、头痛、乳房胀痛、失眠、疲劳、不安等等。尽管女性烦恼月经的过程中所遇到的不适症状十分普遍,却很难克服这些问题。

不过近期的一项研究表明,喝脱脂牛奶或许是缓和这些症状的好方法。一项由《美国临床营养杂志》发表的研究展示了喝脱脂牛奶能够降低经前综合症状的发生率。

研究发现

这项研究由230名女性参与,被分为两组。一组女性持续摄入脱脂牛奶和其他乳制品,而另一组只进食低脂乳酪和低脂酸奶。

在实验的最后,发现喝脱脂牛奶组女性遭遇PMS的发生率更低。因此,研究者得出结论,饮用脱脂牛奶能够缓解PMS的症状。

原理是什么?

尽管研究人员无法肯定地说喝脱脂牛奶能够完全减少经前症状。研究者推测乳制品中的钙、维生素D和矿物质等成分可能会对缓和PMS具有积极作用。

此外,乳制品还富含维生素B12。虽然缺少B12并不直接导致PMS,但它在完全并正确的抵消疲劳和保持身体健康方面起到关键作用。因此,摄入脱脂牛奶能够增加身体免疫体系的抵抗力,并有助于缓和PMS的一些症状,如心情低沉和疲劳感。

如何在饮食中摄入脱脂牛奶?

如果你不在日常饮食中饮用脱脂牛奶,那么,现在是时候改变饮食习惯了。可以通过以下三种方法来增加乳制品的摄入量:

尝试吃几片低脂乳酪,制作一杯酸奶

考虑用脱脂牛奶代替其他豆奶或者米浆

尝试用脱脂牛奶来冲泡早上的咖啡或者茶

总结来说,经前综合症状对女性来说是一个很大的问题,因为它会影响他们的身体和心理状态。虽然每个女性都有自己自己独特的PMS症状,但是一些改进饮食习惯的小技巧可能有助于缓解这些症状。这项研究表明在饮食中添加脱脂牛奶可以起到很好的缓解PMS症状的效果。请通读所有相关研究并咨询医生后再考虑加入脱脂牛奶。

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