每个人都会遇到情绪困扰，无论是因为工作中的压力、家庭生活的难题、人际关系的纠葛，还是因为内心的痛苦和焦虑，在情绪困扰下，我们往往会丧失理智和自我控制，从而产生各种负面的情绪，进一步影响到我们的生活和工作质量。因此，如何自我掌控，摆脱情绪困扰，成为了当前很多人都关注的话题。
情绪是人类内在的动力，有时候它能够推动我们创造出惊人的作品，有时候却又会让我们在某些时刻失控。因此，认识并掌握情绪的语言变得至关重要。我们必须了解情绪的来源，如何观察和判断自己的情绪状态，以及如何适当地表达。只有这样，我们才能够在情绪波动的过程中始终保持自我控制，避免冲动和后悔。
情绪的积累可能会让我们变得感到无法承受，因此，找到情绪发泄的出口也是自我控制的关键。例如，可以尝试进行一些舒缓情绪的运动，如瑜伽、冥想、散步等，通过身体运动的方式来缓解情绪紧张和疲惫感；另外，也可以通过表演、写作、绘画等方式来表达自己内心深处的情感，这些方法不仅可以帮助人们发泄情绪，还能够在精神层面上给予心理疏导。
在情绪困扰中，容易出现“沉船”思维，让我们不能看清事情的真实本质，失去了正确的判断力和思考能力。因此，在保持清醒的头脑和正确的态度上，是非常重要的一环。我们可以尝试换位思考，想象自己是外界的观察者，来更加客观和理性地面对问题。同时，我们也要学会接受一些事情是无法改变的，放下焦虑和执念，寻找解决问题的有效方法。
情绪困扰对于每个人来说都是不可避免的，但是我们可以通过自我掌控的方式来化解情绪的影响，摆脱负面情绪的困扰。在这个过程中，建立一个良好的心理健康的生活方式，有助于我们更加健康地度过人生的每一个阶段。
