如何缓解口臭？
口臭是指口腔中异味散发，会影响你的社交生活并影响自信心和口腔健康。如果你正在为口臭烦恼，那么不要担心，我们将为你提供一些有效的缓解口臭的方法。
保持口腔卫生
缓解口臭的最简单最基本的方法是保持口腔清洁。要做到这一点，你应该刷牙、漱口、使用牙线并定期进行口腔检查。简单的刷牙是不能徹底清洁口腔的。
对牙菌斑进行适当的清洁和护理，保持口腔湿润，以防牙菌斑发酵、产生异味，从而达到口臭缓解的效果。
戒烟限酒
烟草和酒精是口臭的两大罪魁祸首。戒烟和限制酒精摄入量不仅对健康有益，同时也能显著缓解口臭。烟草和酒精会令你的口腔干燥，从而导致口臭。
如果你无法戒烟或减少饮酒频率，那么你应该增加水的摄入量。多喝水有益于清洁口腔和保持口腔湿润，从而缓解口臭。
改变饮食习惯
口臭和你的饮食习惯有很大关系。大量摄入蒜、洋葱、辣椒等食物是导致口臭的原因之一。所以，改变饮食习惯是缓解口臭的明智选择。
饮食应该多以含有复合碳水化合物的食物为主，比如全麦面包、全麦饼干、燕麦粥等等。这些食物可以帮助你分解食物中的糖份并且增加口腔湿度。
定期看牙医
即使你按时刷牙、漱口和定期使用牙线等方式保持口腔卫生，也应该定期去看牙医。 牙医可以帮你清除牙齿表面和牙齿间的牙菌斑，此外还可以检测口腔问题。
看牙医的频率因人而异，但大多数人每年需要去看一次牙医。 定期检查和治疗可以预防和治疗口腔疾病，从而缓解口臭。
结论
口臭会影响到我们的日常生活和自信心，但是有一些简单的方法来缓解口臭， 如保持口腔卫生，减少烟草和酒类的摄入量，改变饮食习惯，同时还需要定期去看牙医。 通过这些方法，你可以摆脱口臭，拥有健康口腔和自信的笑容。
