怎样才能让自己不胡思乱想(如何消除杂念，保持内心平静)

养成良好的生活习惯

一个拥有正常作息及饮食习惯的人，内心更容易平静。有足够的睡眠可以让人的大脑更好地运转，也能帮助身心得到放松。健康的饮食也是不可忽视的，过多的热量或添加剂会让人更容易焦虑、不安和杂念横飞。

学会放松自己

不要把自己紧绷得像弓一样，抽出时间让自己稍作休息和放松。可以选择一些舒缓的音乐，慢跑或运动，或者做一些你喜欢的事情来放松。通过这些方式你能更好地释放自己，放松身心，也能帮助减少杂念。

学会看待问题的积极面

做心理咨询的专家说过这样一句话：“负面情绪不能直接袭击你，是你自己让负面情绪进入了你的大脑，才会产生情绪反应。”杂念往往来源于人对生活和工作的不满，无数个负面思维或因素会不自觉地困扰我们。如果我们能从另一个角度来看待问题 – 争取使自己保持积极乐观的态度，积极应对问题或困境，那么就很容易让杂念、焦虑和担忧消失。

做冥想或瑜伽

冥想或瑜伽有时可以被视为具有宗教性质的活动，但它们被越来越多的人看做是一种消除杂念的方式。瑜伽和冥想所强调的“冥思静想”和“深呼吸”是消除内心杂念的最佳方式之一。它们会使你感觉到与自己内心的连接，慢慢地学会与自己沟通，让你变得更平静、冷静。

利用时间表来解决问题

一个人的记忆力和运转效率是有限的，过多的负荷会导致人无所适从，内心开始杂乱无章。当你感到很清楚出现了杂念和时，花时间整理你的事务列表，建立时间地图，以便你更高效地利用时间，并且更有条理地处理你的事情。只有有条理的时间安排，才不会因为事情无法按预定计划进行而杂乱无章。时间管理将帮助你保持冷静和内心平静。

通过学习放松来让内心平静

人们的情绪极易受外在因素影响。有时候冷静的禅意气息可以让你平静下来。通过学习一些简单的调节技巧，比如深呼吸、静心冥想和全身放松等，你以更为合理的方式处理情感。

最后的总结

消除杂念和保持内心平静是每个人都应该关注的重要议题，因为当我们没有时，我们将无法处理我们的工作和生活中的困难。基于以上的几点，我们能够缓解自己的杂念和焦虑，让自己的生活更加平静、有条理和健康。