立定跳远：动作漂亮优美的体育项目
跳远是一项既需要力量，又需要技巧的体育运动，立定跳远更是需要运动员在短时间内充分发挥肢体力量和协调性的技能，在落地时也要有着优美的表现。
一、瞄准、领略距离
在立定跳远时，首先要根据自身的实力，瞄准将要跃过的障碍物，同时领略距离，预判好起跳的力度和角度，保证跳得更远更稳。在跳跃中，要保持心态平稳，调整好呼吸，不过度紧张。
二、腾跃、飞跃
在起跳时，运动员需要用力抬起膝盖，然后用脚力和臂力迅速向前跳跃，全力发挥自身的肌肉力量，让身体如同弹簧一般伸展，飞跃出更远的距离。在空中飞翔时，身体要维持稳定的姿态，尽可能延长空中时间，以便更好地调整下一步的动作。
三、着地、收腿
在着地时，需要保持身体平衡，使身体更好地缓冲落地的冲击力。同时，需要快速地抬起膝盖，将脚部向收缩，以便更快地再次起跳。一旦完全着地，在短暂的时间内，收腿并快速再次站立，尽可能的提高成绩。
总之，立定跳远是一项风味独特，技术性高的体育项目，需要运动员全身的力量和协调性都得到充分的发挥。同时，在跳远过程中，运动员的心态也非常重要，要保持平稳、自信的心态，尽可能地发挥出自己的潜力。良好的身体素质、精湛的技巧、丰富的训练经验和良好的心态，是立定跳远成功的关键。
