哈恩榛果，即著名的榛子，是一种食用坚果。它是榛树的果实，榛树在欧洲、北美和亚洲都很常见。哈恩榛果的外部壳有茸毛，内部包裹着可食用的果仁，味道香甜可口，脂肪和蛋白质的含量丰富，是一种营养丰富的食品。
目前市场上的榛子品类繁多，主要分为两种：欧洲榛子和美洲榛子。欧洲榛子来自于欧洲地区，品种较多，口感醇香，而美洲榛子则常见于北美地区，较为大颗，果肉单薄，口感较为清淡。此外还有土耳其榛子、意大利榛子等品种。
其实，很多人都会发这个单词。hazelnut的发音应该为[hāz?ln?t]。其中，字母“a”的音为长音[a:]，而“u”字母的发音为中后元音[?]，最后的“t”发音要轻一些，但并不是完全不发，应该在后鼓膜上轻微颤动。
榛子作为一种坚果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素等营养物质。每百克的榛子含有蛋白质14.95克，脂肪64.35克，碳水化合物16.7克，纤维素9.7克，还富含维生素E、B族维生素和锌、铁、钙等多种矿物质。
榛子有很多健康功效，主要有以下几个方面：
抗氧化：榛子富含维生素E和多酚类物质，可以对抗自由基的侵害，有助于抗衰老。
降低血脂：榛子中含有的不饱和脂肪酸可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，有助于预防心脑血管疾病。
增加饱腹感：榛子中富含纤维素，能够增加饱腹感，减少摄入的热量，有助于控制体重。
促进肠道蠕动：榛子中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
促进神经发育：榛子富含维生素E和蛋白质等营养物质，有助于促进神经发育、提高智力。
最后的总结
总的来说，hazelnut（榛子）不仅口感醇香，还有着丰富的营养成分和健康功效，是一种非常优秀的坚果。我们可以将榛子作为零食，也可以将其融入到各种料理中，享受健康的美味。
