你不是一个人，我们都曾有过抑郁焦虑
抑郁和焦虑是成年人中常见的情绪问题，很多人都能够体会到疲惫无力、孤独无助的感觉。这种情况不要让你觉得孤立无援。
积极寻求帮助是解决问题的第一步
接受心理咨询是治疗抑郁和焦虑的最好方式。当你溺于黑暗中无法自拔时，寻求专业咨询是打破这种负面情绪循环的第一步。
学会放松自己的身体和心灵
通过深呼吸、瑜伽和冥想等技巧，你可以放松身体和心灵以减少你得负面情绪。
寻找新的爱好和兴趣
从与朋友建立良好关系到参加课堂，都可以成为你处理舒缓抑郁和焦虑情绪的方式。
改变你生活的方式
吃得更健康，运动更频繁，睡前放下你的手机，这些改变可以对你心理健康的提高有很大的帮助。
承认你的情感
你的情感是治疗抑郁和焦虑的关键。不要让你的对他人期望产生过多理所当然的压力。尽可能聆听你的心声，并对自己更加宽容。
拥抱身边的职场和家庭关系
工作令人心烦意躁是导致抑郁和焦虑情况成因之一。努力工作，但也别忘了与亲人和好友保持联系。家庭关系能够成为你战胜负面情绪的重要支持。
寻求互帮互助与支持
与朋友交流你对他们的感受，开放你内心，这些都能够帮助你减轻心理上的负担。更重要的是，跟理解的朋友相互帮助，你不会孤单。
一步步迈向积极价值观
思考自己的态度和价值观，找到让你感到自豪和意义的事情。这可以让你的生活变得更有意义，同时也会唤起你积极的情感。
维护你得治疗方案
不要让性急，不合理期望或过高的压力而采取错误的治疗方案。对每个治疗方案都应该给予充分时间，只有这样才能真正做出变化。
