健康睡眠顺口溜
想要身体好，就不能少睡眠，俗话说好的睡眠，每晚八小时需占据，不然白天头昏脑胀，劳动力削弱不堪。
好的睡眠环境
好的睡眠环境很重要，温度适宜，床铺舒适不堵塞，枕头不能过高或过低，要让身体放松。尽量保持整洁，避免噪音，保证黑暗环境，不要让人干扰。
小瞌睡也要准时
小瞌睡虽好用，但最好按时入睡。晚上尽量在同一时间睡觉，周末也要保持规律以养成好的作息时间，这是保持良好睡眠的重要一环。
电子产品要远离
睡觉之前，电子产品都要远离，它们是有害的。这包括手机，电视，电脑，等电子设备。除了对视力伤害外，它们会加重大脑和身体的负担，从而影响睡眠。
健康的生活习惯
生活习惯如饮食、运动、压力等都会影响睡眠质量。不要过度用餐，最好少食多餐，晚上不要过于饱胀。坚持适度的运动有益健康，可以改善睡眠，同时良好的社交关系，对减少压力及缓解心理压力也很重要。
维护好作息时间
作息时间对睡眠也是非常重要的，不仅要保证睡眠时间足够，还要合理规划其他时间，如学习，工作，休闲时间等等。睡眠是健康生活的重要组成部分，只有在实际生活中，我们才能养成良好的睡眠习惯。
想要保持健康身体，就不能忽视好的睡眠。通过以上这些方式和技巧，您可以提高睡眠质量，养成良好的睡眠习惯，迈向更健康的生活。让我们一起来做睡眠保健的倡导者。
