兀突骨，也称为枕骨突，是人类头骨上面最后一个凸起的骨头。它是颈椎肌肉的牵引点，让我们能够转动头部和颈部。它是我们身体上最小的骨头之一，通常只有3-4毫米的大小。虽然它很小，但是它在我们日常生活中扮演着重要的角色。
兀突骨是颈椎肌肉的重要插入点之一。颈椎肌肉包括头部旋转肌、头夹肌和斜肌等等。这些肌肉通过连接到兀突骨，可以使我们转动头部和颈部。当我们需要转动头部时，这些肌肉会收缩，将头骨旋转到所需的位置。当我们需要抬头时，兀突骨也会受到牵引，肌肉收缩来提供额外的支持。
尽管兀突骨很小，但是它在我们的身体中扮演着重要的角色。如果兀突骨不够强壮，我们就可能会感到疼痛、僵硬和不舒适。这些问题可以通过加强颈椎肌肉来解决。例如，进行颈部运动可以提高肌肉力量，保持颈椎的合适位置。而留意正确的坐姿和站姿，以及使用坐垫和枕头等符合人体工程学的器具则可以减少颈椎问题。
为了保护兀突骨和减少颈部疼痛和僵硬，我们需要注意以下几点：
保持适当的姿势。正确的坐姿和站姿可以保持兀突骨和颈椎在正确的位置。
使用人体工程学的器具。一个符合人体工程学的椅子、屏幕、桌子和鼠标可以改善我们的姿势，减少颈部问题。
进行颈部伸展和锻炼。颈部伸展和锻炼可以增强颈椎肌肉的力量和灵活性，减少颈部疼痛和僵硬。
使用合适的枕头和床垫。合适的枕头和床垫可以使你的颈椎和兀突骨处于正确的位置，减少压力和疼痛。
尽管在我们的生活中很容易忽略兀突骨，但它是一个非常重要的骨头。了解兀突骨的功能和如何保护它可以让我们减少颈部疼痛和僵硬，保持身体健康。坚持正确的姿势，使用人体工程学的器具，进行颈部伸展和锻炼等措施，都可以帮助我们保护这个小而重要的骨头。
