太极拳是一种兼具攻防性和修身养性的传统武术，它所独有的神秘气息是无法言喻的。在正式练习前，一位太极拳手需要进行一系列的准备动作，如呼吸调整，身体松紧度的平衡以及心境的沉静。此时，伴随着迷蒙的音乐和深邃的哲思，练习者完全沉浸在这样一种神秘的气息中。
太极拳强调动作的缓慢流畅，轻盈柔软，像一条水蛇在流动。每一个动作都是汇聚了几千年的智慧和精髓，给人眼前一亮的感觉。太极拳更注重精髓而非表面，动作优美却不花哨，看似简单实则深奥，越练越容易沉浸其中，投入全身与心境的训练。
太极拳动作缓慢同时内外兼修，强调内含而非外表。 慢动作下的太极拳看起来毫无威力，实则在实战中经过训练的太极拳手，可以腾挪自如，攻击和重心转移异常迅速，像变戏法一般。慢而中正的太极拳注重身心合一，让人在内省的同时，不知不觉就将极度放松的肌肉注入到力量合理的练习之中。
太极的“阴阳调和”思想在动作中得以完美体现。 手上的拳头一直按压相对方向的内力点，不断地维持内和外的平衡，让肢体动作更加有力而有韧性。太极拳的缓慢流畅动作、自然的呼吸和精神上的静谧与和谐相呼应，使用身体的各个部分来控制，调整自己的状态和纠正身体不适。
太极拳不仅可以增强肌肉、提高灵敏度、加强平衡能力等方面的身体素质，对于心理健康方面更是有着长期的益处。太极拳中注重“心静”，练习者通过调控呼吸、柔软的动作，可以达到身心放松、平静心绪的效果，更加容易进入自己内心深处，达到精神上的平衡与自我调节的能力，带来全新的健康体验。
太极拳是一门深厚的文化，具有道家、儒家、佛家等哲学思想的特点。太极拳的道家思维特点强调在于“道法自然”，对内讲求顺其自然、以柔克刚、阴阳平衡，对外则重视温和和平共处。因此练习太极拳的过程，也相当于是一次道德和精神上的修养，极大地增强了练习者的生命力和智慧，让世界变得更加和谐。
