伸张是指在面对不公正的情况时，通过言语或行动来为自己或他人争取利益，这是个人社会能力的重要体现。在当今教育中，培养伸张能力已经成为教育的一个重要目标。但是如何培养伸张能力呢？以下是几项帮助学生培养伸张能力的方法：
自尊自信是伸张能力的基础，如果没有自尊自信的支撑，任何伸张都只是无用功。在教育中，我们应该尽可能的帮助学生建立自尊自信的意识，积极鼓励他们勇于表达自己、坚持自己的观点，同时尊重他人的观点，从而增强他们的伸张能力。
在学校中，合理的竞争机制也是培养伸张能力的重要手段。例如通过课堂讨论、竞赛活动以及模拟情境实践等方式，让学生了解不同的观点与价值观、培养思维能力和判断能力，同时提高他们的竞争意识和竞争力，从而更好地发挥自己的伸张能力。
情境模拟是一种非常有效的伸张能力训练方式。通过模拟各种不同的情境，让学生在虚拟的情境中进行伸张训练，例如模拟与老师、同学、家长等人交流沟通的情景，通过这样的训练可以帮助学生有效锻炼伸张能力，从而在实际情况下更轻松地应对各种挑战。
除了学校方面的培养，家庭教育也是培养伸张能力的重要环节。家长可以通过交流沟通，给孩子支持和鼓励，帮助孩子了解维护自己权益的方法，同时给予孩子更多的关注和支持，让孩子从小建立自信，培养伸张能力。
最后，师生共同合作也是培养伸张能力的重要方法。老师在课程中可以针对学生的表现进行鼓励和指导，同时学生也可以与老师进行互动交流，慢慢培养起自己的伸张能力。而在学校中开展一些学生自主发起的活动，例如志愿者服务、社区活动等，也可以让学生更好地发挥自己的伸张能力。
总之，培养伸张能力是教育工作中一个重要的目标。学校与家庭可以共同努力，通过不同的方式方法，帮助学生建立自信、提高竞争能力，增强他们的自主选择与表达、维护自己权益的能力，实现个人自我价值的发挥，为未来的发展奠定基础。
