人生充满了期望，希望自己拥有更好的生活，得到更多的爱和关注，取得更多的成就和成功。我们总是满心期待，希望能够实现自己的愿望。然而，现实往往与我们的想象不符，带来了许多失望和挫折。但如果我们能够以不希望不盼望不指望的心态去面对生活，或许就能减少一些失望的痛苦。
有一些事情我们希望得到，但是得不到，我们便感到失望。这时，我们应该试着不希望，不期待什么，对生活抱有开放的态度，不为成功而焦虑，不为失败而苦恼。减少期望，适当降低心理负担，也能减少失望的感受。
例如，面对考试，我们总是希望取得好成绩，但如果出现失误，未能达到目标，就会感到失望。如果我们不将对自己的期望设置太高，不要求自己完美，即使失败了也不会太失落，反而可以减轻自己的压力，更好地面对下一次挑战。
有一些事情，我们期待得到别人的肯定和赞扬，如果得不到，就会感到失望。这时，我们应该试着不盼望，不期待别人的反馈，做好自己的事情，认为努力是一种价值，而不是只关注最后的总结。这样，即使没有别人的认可，也不会感到太沮丧。
例如，做一件事情，我们往往期待得到别人的赞扬和支持，但是很多情况下，别人并不会认可我们的努力，这时我们很容易失望。如果我们抱持着做好自己的态度，认为只要自己尽了最大的努力，不管最后的总结如何，自己都有值得尊重的地方，也就不会因为得不到别人的认可而感到失望。
有一些事情，我们寄托着很高的希望，最后的总结却是出乎意料的失败，这时我们会感到沮丧和失望。这时，我们应该试着不指望，不再抱怨和埋怨，反思失败的原因，认真审视自己的行为和决策。这样，就能从失落中认清问题，并改正错误，走向正确的方向。
例如，当我们因为某个项目或事情而失败时，我们总是会埋怨自己或别人，从而感到失望和沮丧。如果我们能将精力放在反思自己的行动和决策上，看看哪里做得不够好，认真总结经验教训，从失落中认清问题，也将会更有意义。
不希望不盼望不指望并不是说我们要一味地不作为、不思考、不进取，而是在面对生活种种不如意时，我们应该换一种心态去看待问题，自我调整心态和期待。这样，一旦遭遇挫折或失落，我们也能够更从容地面对，更快地抹去失望的痕迹，重新开始。”
