在繁忙的都市生活中，人们常常感到压力巨大，时刻处于疲惫不堪的状态。在这样的情况下，一种叫做禅的探索方式开始引起人们的注意。禅，其实就是一种心灵探索方式，通过冥想来达到精神上的平静。禅心禅念，是禅的两个基本概念，其中禅念尤为重要。那么禅念是什么？如何才能做到禅什么念静？
禅宗的祖师达摩曾说：不立文字，教外别传，直指人心，见性成佛。禅念的含义也是这样：顾名思义，禅念就是冥想。禅冥想最初是禅宗的一种修行方式，现在已经成为了广受欢迎的自我探索和精神修养技巧。通过冥想，我们能够减少日常生活中的压力和焦虑，达到精神上的平静。
要做到禅什么念静，首先要准备一个安静的环境。冥想需要一个安静的环境，这有助于集中注意力。在一个安静的地方，通过呼吸来冥想。靠坐在地上，双手放在腿上，闭上眼睛，开始深呼吸。慢慢地呼吸，不要追求什么超高的深呼吸，专注在呼吸上，减缓吞咽。冥想者可以想象一个清澈的湖泊，在水下自由漂浮，让自己的心沉下去。
还有一种类型的禅冥想被称为反思型禅冥想。这种冥想需要让自己坐下来、放松身体，然后专注于某一个问题或想法。想象一个清闲的空间，即使目前处于的是一个安静的地方。如果遇到疑问或者问题时，不要想着去解决它，一定要沉下心来思考一下。一旦思考完毕，就要让这个问题从自己的思考中去除。反思禅冥想有助于减少过度思考造成的压力和焦虑。
禅冥想成为了日常生活中常见的探索方式。禅心禅念是禅冥想的基础概念，禅念是一种非常重要的想法。因为禅宗的祖师达摩曾经说过：“所有的事物都在一个相互依存的关系中存在，没有一个东西是孤立的，只有人的思想可以在这样一个宇宙中相对独立地存在。”很显然，禅念是一种想法，与我们的思考模式有关。冥想的过程需要意识到这种思考方式，然后让我们的思考归零，成为一个空荡荡的人，体验静止的快乐。
