禅生静
禅生静，是指一种禅修的境界。禅修是一种通过冥想和专注来实现内心平静的修行方法。在禅修的过程中，我们要放下杂念，把注意力集中在呼吸、生命的现象、心理的现象、感觉的现象等现象上。这种专注和冥想会带来内心的平和和安宁，这就是禅生静的境界。
禅生静不仅是禅修过程中的境界，也是生活中值得追求的内心状态。当我们处于禅生静的状态时，我们的思维清晰、心情平静、身体舒适。我们的身体、心理、感觉感知等多种感受之间无缝隙的联系起来，形成了一个整体，就像水滴入海，尽管形体已消散，但还是在海洋中存在。
动也禅，静也禅
禅生静并非只有在静止状态下才能够体验到。在禅修的过程中，我们需要通过动态的形式去实现静态。这就是动也禅。以呼吸为中心，通过禅步和身体做出一些动作，让身心得到协调。这些动态的形式让我们能够在动中产生静，帮助我们达到禅生静的状态。
在日常生活中，我们也可以通过一些简单的动作来达到禅生静。比如说，当我们在慢跑的时候，我们需要喘气，并注意呼吸，这个过程中我们可以更加专注于呼吸、身体、周围的环境等，让我们放松心灵，达到内心的平静和自我掌控。
默动静体
在禅生静的境界下，我们需要默默的修行。在这个状态中，我们意识到自己的存在，成为自己并享受自己。默默的修行，不是完全排除外界因素，而是将外界因素融入自己的修行中，与外界彼此平衡，相互成长。
当我们在明确内外平衡的情况下，能够关注我们的身体、心灵、感官和思维。我们能够在完全投入身体之后达到内心的安宁和平静。在默中带动关注身体、感官和思维，是进入到内部的车道，打破焦虑和压力，并给重开一个新的视角提供机会。
安然
最终目标是安然。在禅生静的境界下，我们能够达到一种安然的状态。这是一种内在的安宁和自我寂静，是我们对生活的现实和内心的和谐。安然的状态是我们应该追求的最终的目标，并且这种状态是可以持续的。
当我们在内心达到安然的状态，我们会更加平和、自信、自我掌控和充满爱心，这种状态也会从我们的内心传递到我们的周围环境和我们的行动中。这样做会让我们更加贴近自己的自我、生活和环境。它也能让我们更好的接受我们的情绪， 这样就可能会让我们避免许多潜在的痛苦和矛盾。
不断的探索和修行，不断的从禅生静到默动静体，直到最终达到安然的状态，这就是禅的道路。这是一个长期的过程，需要我们不断的耕耘和努力，但只要我们继续努力，追求美好的内在和外在，就能够实现这些，从而获得人类本质上追寻的平和和快乐。
