半夜醒了一定别看时间 影响睡眠质量,屏幕蓝光会使人兴奋

zydadmin2024-05-08  53

5月8日消息,微博话题半夜醒了一定别看时间”引发热议。

据国内多家媒体报道,有专家提醒,半夜醒了一定别看时间,如果醒来看到的是凌晨3点,我们很可能会计算距离起床还剩几小时,这样会增加压力,影响睡眠。

不光如此,人体产生困意主要靠身体里分泌的褪黑素,但光线对褪黑素有抑制作用,不同光谱的光线对褪黑素分泌的抑制能力有所不同。

手机屏幕所发出那种看似平静的蓝光恰好对褪黑素的抑制能力极强,当你盯着手机屏幕看时间的时候,屏幕的蓝光会使人兴奋,容易导致入睡困难、多梦,令大脑无法得到充分休息。

当大脑处于特别兴奋和刺激的状态,长期得不到改善,可能增加患脑中风的几率,加速大脑衰老,可能诱发老年痴呆症等等。

另外,不建议大家侧躺看手机,是因为这个姿势对眼睛的压迫力最大,时间久了会造成左右眼睛视力偏差,易出现短时性影像重叠。

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