夜不成寐、词语、成语夜不成眠，这是一个想象中的场景。夜晚临近，天空渐渐变暗，灯火逐渐点亮，可有时候我们难以放下一天的烦恼，一夜难眠。下面就让我们一起来探究这个成语的来历和如何缓解失眠。
夜不成眠，顾名思义，就是晚上因为各种原因而无法入眠，导致整夜失眠的状态。这个词语起源于明代的《朱子语类（夜行）》：“子规与子将夜坐谈，留持不退，将复起注，子规枕几欲睡，不能成眠。”成语的意思是难以入眠，无法安睡。夜不成眠这个成语主要形容一个人精神不宁，心中有事无法独立完成，难以入眠，整夜翻来覆去，心神不宁。
失眠是一个很常见的情况，但是大多数人对失眠的危害并不是很清楚。失眠会严重影响身体以及心理健康。失眠的人会出现疲劳乏力、头晕、记忆力减退等身体症状，还有的会出现嗜睡、食欲不振、便秘等。长期失眠还会导致心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。所以，应该引起足够的重视。
如何缓解失眠呢？其实方法很多，可以尝试以下几种方法：
1.调整睡眠环境保持一个安静、舒适的睡眠环境，卧室保持适宜的温度、湿度和通风。可以使用眼罩、耳塞等工具。
2.培养良好睡眠习惯定期睡眠，不要熬夜，固定的睡眠时间和习惯能够帮助调整身体的生物钟。睡前半个小时内不吸烟、不喝酒、不看热门新闻和电视，力求保持放松的状态。
3.运动适量的运动可以促进睡眠、减少失眠的发生。运动可以提高身体代谢率，使人体内物质快速消耗，从而使人的睡眠质量得到充分保证。
4.放松心情对于失眠者来说，放松自己的心情是非常重要的。可以听轻松音乐、按摩、泡脚、做瑜伽等方法来缓解紧张情绪，放松自己的身心，帮助自己入眠。
夜不成寐，让人烦躁无比，影响心情和身体健康。了解成语夜不成眠的来历和危害，在夜晚调整好自己的状态，缓解失眠，有助于我们更加健康的生活。
