孩子一考试就紧张如何去疏导

孩子一考试就紧张：该如何疏导

每年的考试季，有些孩子会出现紧张情绪，表现出来有多种形式，如失眠、焦虑、胃痛等。作为家长和老师，我们应该如何疏导孩子的紧张情绪呢？以下是一些有效的方法。

1. 放松重要性的讲解

作为家长和老师，我们需要告诉孩子，考试并不是唯一的衡量学习成果的方式。学习过程中的每一个细节和收获都是值得骄傲的，而考试只是其中的一个环节。告诉孩子考试成绩并不会影响到他们的人生规划，只要他们认真学习，就一定会取得进步。

2. 深呼吸练习的指导

深呼吸是缓解紧张情绪最简单有效的方法之一。我们可以在平时的学习中，引导孩子进行深呼吸练习，让他们在考试前也能自如运用。深呼吸的方法非常简单，只需闭上眼睛，深呼吸，呼气时慢慢数到5，再慢慢数到5将气完全呼出体外。

3. 良好心态的培养

孩子最需要的是自信，而自信又是基于对自身能力的信任。我们可以通过帮助学生提高学习成绩来增强他们的自信心，让他们在考试前保持良好的心态。让孩子注意力集中在吸收知识和展示自己所学到的东西上，而不是过度关注考试成绩。当孩子认为自己已经尽力了，即使考试成绩没有达到预期，他们也可以保持乐观心态。

4. 紧张情绪的排解

孩子的紧张情绪也可以通过运动、听音乐、看书等方式进行排解。在考试前，为孩子提供这些排解途径，可以让他们在考试前放松身心，消除紧张情绪的影响。

最后的总结

在考试季来临之际，作为家长和老师，我们也需要承担起疏导孩子紧张情绪的责任。使用以上四种方法，相信孩子们会在考试中表现得更加出色。