对于很多工薪族而言，无论是私企还是国企，加班几乎已成为家常便饭。每天不知疲倦地在办公室加班，一次性过度的工作负担，让很多人感到精疲力尽。加班已经不再是一些领导安排的任务，而是一种潜在的群体行为，几乎成为一种职业病。加班看似对于工作提高效率是一种好的方法，但它实际上可能会对身体产生负面的影响。
随着人们生活水平的不断提高，加班已经成为了现代社会劳动者的普遍现象。而长期加班所带来的负面影响即是经常听到的"身体出现各种问题"。长时间的加班工作可能会影响身体健康。它可能导致眼睛疲劳，头痛，失眠，甚至多种代谢性疾病，诸如高血压，糖尿病甚至心脏病。
加班的代价不仅仅是身体方面的问题，还会给我们的心理带来负面影响。人的大脑如同一座机器设置，它的耐受性也是有限的。而加班又意味着需要高度集中的工作量，使得工作活动的神经元集中不足，身心分裂。由于经常加班而形成的心理负担，也可能会造成一些情感障碍，诸如忧郁症、躁郁症等精神问题。
长期加班若无规律地进行下去是不可取的，要想在工作中找到平衡，是更好的选择。我们需要规划工作与休息的时间，定时让眼睛放松，休息身体与头脑。尝试让自己更主动的去控制自己的工作，当感到疲惫的时候就要停下来休息。对于需要高度集中的工作任务，我们需要将工作量合理化，比如合理分配时间，优化工作之间的优先级。合理的安排时间，会使你倍感高效。这也是一种防范加班对身体带来的副作用的有效方法。
加班虽然一度被视为是一种自我奋斗的标志，但长期的加班只会对我们的身体和心理产生负面影响。我们应该合理规则，找到工作和休息的平衡，以减少加班带来的副作用，同时保证工作的高效与成果。规划好自己的工作和生活，才能够更好地发挥个人的潜能，以更好地掌控自己的未来。
