加班，是工作中的一件很常见的事情。无论是因为工作量大、任务繁重，还是因为工作计划与进度不断调整，许多人会选择加班来赶进度。而对于那些希望能够更快上位、更早实现梦想的人来说，加班甚至成了刚需。然而，加班真的就是你认为的那个高效率的工作方式吗？或许，有些时候坚守“不加班”这个信条反而会更让你事半功倍。
长期的加班会让你的身体处于一个紧张、疲劳的状态。人体需要充足的睡眠与休息来恢复自身的机能，而加班导致的连续性作业却会让人的身体难以得到充分的休息。这种情况下，不仅会降低身体免疫力，增加生病的概率，更会削弱工作效率。因此，保持充足的睡眠与休息，对于我们保持工作效率以及身体健康，都是非常关键的。
很多人认为加班是为了提高效率而不得不选择的一种方式。然而，这种想法却是有问题的。因为在长时间的连续工作之下，人们所产生的疲劳感、乏力感和恐慌感，都会让情绪逐渐处于疲惫、焦虑和抑郁的状态。这样，效率反而会降低。长时间的加班也会影响到自己的创造力和创新能力，让人的思维变得机械化，失去了灵感与创意。
越来越多的人开始意识到，加班对于职业生涯的成功其实不会有太多的帮助，反而会成为一个负担。这是因为，长期的加班不仅会磨损身体和心灵，更会让人们失去原本的乐趣和热情，变得灰心丧气。而一个成功的职业生涯，需要的是对于职业的执着、对于自己事业的激情，以及对于未来人生的信仰与期望。这些都是需要源源不断的能量才能够持续，而长期加班对于这些能量是毒药。
或许，有些时候加班真的不是一种高效的工作方式。尤其是对于那些希望成为更优秀的自己的人来说，保持良好的健康状态和精神状态都非常重要。当然，也不是没有情况需要加班，只是应该在充分权衡个人利益和工作利益之后，再做出个人选择。毕竟，健康才是你人生中最重要的财富。
