生闷气怎么把气排出来
我们都有时候会受到生活或工作等方面的挫折或打击，这时候往往会感到气愤或压抑，这些情绪如果不能及时排解，就会给我们的身体和心理带来负面影响。以下是一些方法可以帮助你排出生闷气。
1、深呼吸
深呼吸可以让身体吸收更多氧气，有助于缓解紧张情绪，放松身体和大脑。当你感到生气或不安时，你可以坐下来，深呼吸数分钟，早晨、傍晚或你需要冷静时都可以使用这种方法来缓解紧张情绪。
2、写日记
写日记可以帮助你放松心情，释放内心情绪。你可以在日记里写下你的情感，什么让你生气，你又感觉到什么，或你对事情的看法等等。不要管语言是否流畅，不要管用字是否得当，把所有情感都倾注到纸上。
3、与人述说
把你的感受告诉别人，与其他人聊天、诉说，会让你感觉更轻松，因为你能够和人分享你的情感，让自己有受到关注、被倾听的感受。你可以从别人那里得到一些建议或帮助。
4、做运动
做运动有助于排除身体中的负面情绪。你可以去散步、跑步、打球或做瑜伽等等，选择适合自己的运动方式，并坚持练习，可以改善身体素质，也可以让你放松心情，缓解生气。
5、寻找调节情绪的媒介
用一些能引起愉悦的方式调节情绪，比如听音乐、绘画、看电影、逛街或者做自己感兴趣的事情。通过这些活动帮助自己转移注意力，缓解情绪。
要让自己保持情绪的平衡，不能一味地把情绪压抑在心里，应该去发泄自己的情绪，采用适合自己的方式排解生闷气。
