心静了世界就静了读书笔记

zydadmin2024-06-28  49

心静了世界就静了读书笔记

《心静了世界就静了》是著名心理学家哈利斯(Jonathan Haidt)的一本心理学著作。哈利斯在书中阐述了一种重要的心理学理论:人们往往因过度的关注外界环境而忽视了内心的感受和情感需求。只有当我们内心变得安静,才能真正感受到世界带给我们的美好。

认知失调:为什么内心不安?

人们在日常生活中难免会遭遇各种各样的挫折和困境,这些情况会导致人们产生一种叫做“认知失调”的心理状态。认知失调是指我们的想法、信念或意见与外界现实的不同造成的不适和烦躁,这种状态让我们的内心难以静下来,影响我们的思考和行为。

心理平衡:观察困境背后的情感

当我们处于认知失调的状态时,我们常常会去追求外部环境的变化,却忽略了自身内心的变化,这使我们的情绪一再相信着起伏。哈利斯认为,我们需要找到一种平衡点,让情绪稳定下来,在对待问题时,要保持冷静和理性,去观察困境背后的情感,发现自身内部需要得到什么样的满足。

冥想:寻找内心平静

哈利斯特别强调冥想这种方式,冥想可以帮助我们寻找内心的平静,建立对自身情感的洞察力,帮助我们更加敏锐地感受乐观的情感。通过冥想,我们可以调整自己的思维方式,从而建立合理的情绪和信仰,使自己成为一个更加平和、积极和有条理的人。

寻找内心自由:不要让外界拖垮自己的内心

哈利斯告诫我们,寻找内心的平静是一个不断努力的过程,如何寻找内心自由取决于我们自己,我们不应该被外部环境所左右,而应该尝试去欣赏外部世界的美好,同时也要关注自己内心的声音,认识自己的情感和需求,让自己的内心更加自由和平静。

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