晚上，是一个人最容易感到孤独的时刻。当所有人都忙于生活，繁忙的日常渐渐平息，我们的内心变得清晰，也许更加脆弱。孤独、寂寞、伤感，这些情绪时常会在晚上袭来，特别是当我们看到朋友圈被各种幸福的照片和文字充斥时，更是让人倍感孤独。
人类是社交性动物，从进化的角度看，一个人独处的风险相对较高，因此我们天生就更需要与他人建立联系。而晚上这个时刻，大家都在归家的路上，很少有人会坐在电脑前或者拿着手机看朋友圈，这样的情况下，我们变得更加难以获得和他人的联系，感到孤独寂寞。
晚上时刻身体疲劳，精神也难以集中，这时候容易陷入消极情绪之中。再加上朋友圈充斥着各种虚荣，让人不禁比较自己的生活状况，如果感觉自己的生活不如朋友，就容易引发更加深刻的孤独寂寞感，并且会增强负面情绪。
要意识到晚上的孤独感是一种很普遍的情绪，如果这种情绪持续存在的话，不应该觉得自己有什么问题，而是应该尝试找到缓解这种情绪的方法。
可以试着和朋友或者家人保持联系，可以打电话、视频聊天、发微信，甚至是写一封信。与他人的交流可以帮助我们获得更多的信息，听取他人的建议或者鼓励。
还可以尝试进行一些能够让自己放松的活动，比如听音乐、看书、做瑜伽、泡澡等等。这些活动有助于缓解疲劳，减轻内心的压力。
最重要的一点是，要善待自己，不要过于苛刻和要求自己，要有一些自我安慰的话语，比如“我也是很棒的人，我也有权利拥有幸福和快乐的生活。”。
晚上的孤独寂寞伤感，是一种普遍存在的情绪，而面对孤独寂寞的情况，我们可以采取一些实际的方法缓解这些情感：良好的睡眠习惯、与他人交流、放松自己、善待自己。只要学会这些方法，相信每个人都可以更好地度过晚上的孤独寂寞之时。
