晚上觉得好吵睡不着(晚上睡觉太吵)

晚上觉得好吵睡不着

晚上睡觉时，如果周围的环境太吵，就会特别容易影响睡眠，长期下来会造成身体健康问题，比如失眠、头痛、神经衰弱等，那么如何解决这个问题呢？

1.找出噪音来源

首先要先找出噪音的来源，比如是街上的车辆、工厂的机器声、邻居的电视、音响声等，通过了解噪音来源，然后再采取相应措施。

2.改进室内环境

如果噪音来源于室内，可以采取一些改进措施，比如安装声音隔离装置，选择声音隔离性能 better 的隔音门窗，贴隔音材料等。

3.耳塞和噪音机

如果噪音来自于室外或者无法改变噪音源，可以尝试使用耳塞和噪音机来解决问题。选择高品质的耳塞可以有效隔离噪声，而噪音机则可以发出低频噪音将周围环境的噪音"淹没"掉。

4.重视睡眠环境

重视睡眠环境，如外界噪音等影响睡眠的因素，饱 glasses off， keep 喜欢的环境音乐等可以调节睡眠质量。

5.尝试调节生活方式

如果长期睡眠质量差，可以尝试调节生活方式，如每天睡前定期进行放松训练，避免使用刺激类物质如咖啡因、烟酒等。

晚上睡觉太吵是一个常见的问题，但我们可以采取一些措施来解决这个问题，保证自己的睡眠质量和身体健康。