(2025-1-6热点)-“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?答案来了

zydadmin2025-01-06  81

王大爷今年已经80岁高龄了,身体还算健朗,但这几天有点小感冒,医生叮嘱他要好好休息,不能熬夜,避免小感冒变严重,万一再拖成大病比如肺炎就不好了。

王大爷谨遵医生的嘱咐,晚上坚决要睡满8个小时,一到晚上9点就早早的入睡。

但9点睡着的王大爷经常会在半夜一两点就醒过来,这一醒又要经历一两个小时的努力才能再次入睡。

第二天王大爷不得已将时间改为晚上10点睡,连续了好几天半夜都没醒。

本以为这样下去会精神头更甚从前,但王大爷却经常大白天哈欠连天,越睡越困,精神头甚至比没感冒之前还差。

这是怎么回事呢?都已经睡满了公认的8小时,为什么反而精神越来越差呢?

8小时睡眠理论真的是对的吗?65岁以后的老人,每天到底要睡多久才合适呢?

一、8小时睡眠理论真的适用吗?

一般在我们的认知中,每个人每晚最好要睡够8个小时,才能称之为比较健康的作息习惯。

但是8小时的睡眠理论,是否适用于如今的人们呢?

要知道随着时代的发展变化,许多很久以前的理论以及习惯,并不适用于现如今的人们。

就拿以前70年代、80年代的产妇生了孩子后,月子里要大补才能有足够的奶水来说,现如今的产妇生了孩子后,如果在刚生娃孩子期间就大补,无异于催着产妇进医院。

因为现如今的人的体质已经和以前大不相同,以前的人们劳动量大,但物资匮乏,身体缺乏营养,因此生完孩子后补点油水是必须的。

但是现在的产妇劳动量缺乏,且身体内营养丰富,生完孩子后的前半个月反而要少吃大补之物,尽量吃清淡简单点也能产出丰富的奶水供给新生儿。

由此可知,以往的8小时睡眠理论,是否适合如今的人们,也要打个大大的问号。

8小时睡眠理论起源于工业革命时期,工业革命兴起时期,资本家为了利益不断压榨缩减工人的生活作息时间。

工人们被资本家压榨得苦不堪言,于是爆发了大规模的起义,集体罢工要求资本家给工人们留出8小时的睡眠时间。

这便是8小时睡眠理论的由来,可想而知,这种理论也该随着时代的发展、人们身体素质的变化而做出相应的改变了。

现代随着与睡眠相关的研究越来越多,这种8小时睡眠的理论也随之被不断质疑。

2023年4月,香港中文大学和广东医学科学院联合发表了《The Journals of Gerontology.Series A》,研究发现睡眠时长与死亡率之间呈现一个“U”型。

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