(2025-2-27热点)-爸妈刷手机比我还狠!如何帮助老年人戒掉网瘾?

zydadmin2025-02-27  24

在这个数字时代,手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而,有些老年人的手机使用行为让人担忧,尤其是盯着短视频不放,如此沉迷的现象已成为家庭的普遍痛点。这到底是怎么回事?老年人为何对手机如此上瘾?我们又该如何帮助他们戒掉这份“网瘾”?

随着科技的迅速发展,越来越多的老年人开始接触智能手机,使用社交媒体和短视频平台。对他们而言,适度使用数字产品有助于缓解孤独感,增进社交互动,甚至能提高认知能力和心理健康。但是,当这种使用变得过度,以至影响日常生活与健康时,就需要引起重视。比如,长期刷手机可能导致以下问题。

首先,视力健康危机。60岁以上的老年人,眼睛衰老加速,视力问题频繁出现。如果长时间注视手机屏幕,像飞蚊症、青光眼及白内障等眼疾的风险也随之增加。因此,建议他们遵循“20-20-20法则”:每20分钟停止刷手机,看20米外的远方至少20秒,以缓解视疲劳。同时,整天刷手机总时长不宜超过4小时。

其次,久坐带来的身体负担。老年人缺乏运动,长期保持一个姿势使用手机,易造成颈椎与肩部肌肉损伤,导致颈椎病和肩周炎等健康问题。而且,晚上躺在沙发上玩手机会影响睡眠,进而加重日常的身体免疫负担,提高高血压和心脑血管疾病的风险。

为了帮助老年人摆脱手机成瘾,我们可以从几个方面入手。首先,关闭手机中的通知声及不必要的干扰信息。有些老年人可能对系统设置不太熟悉,可以帮助他们将那些会打断专注的App通知关掉,减少因手机发声产生的依赖感。其次,建议老年人关闭个性化推荐功能,减少算法推送的内容,这样有利于降低对短视频的需求。

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